Preguntas frecuentes PRINCIPIANTES

¿Si nunca he realizado ejercicio en mi vida, puedo comenzar a entrenar en el gimnasio?

Si tienes más de 35 años y no haz llevado un buen estilo de vida es muy recomendable que acudas a que te realicen un examen médico general, platica con tu médico y coméntale tu inquietud de hacer ejercicio en un gimnasio, sobre todo si fumas, comes mal o te desvelas en exceso. Si no tienes problemas de salud este programa es ideal para ti aunque nunca hayas entrenado antes.

¿Tengo sobrepeso, es verdad que primero debo quemar la grasa para evitar que esta se endurezca con las pesas?

Nada que ver, la grasa no se endurece y el entrenamiento con pesas incrementa tu masa muscular por lo que tu metabolismo basal será más eficiente en poder mantener la grasa lejos de ti.

¿Mi hermano de 14 años quiere ir conmigo a entrenar con pesas, es recomendable a su edad, no se quedará chaparro?

No te preocupes, si no realiza entrenamientos basados en la halterofilia, o powerlifting donde se levantan pesos máximos no hay problema, una técnica impecable de ejecución en los movimientos y que no se excedan en el peso los hará mantenerse alejados de las lesiones y no deberá preocuparse tu hermano de la estatura.

¿Cuál es la forma más rápida de ver resultados?

Esta pregunta es probablemente la más frecuente, la forma más rápida es que primero tengas un plan para hacer las cosas, que te apegues a él y que estés conciente de que si estás fuera de forma y ha sido el resultado de meses o años de descuido en 3 meses por muy bueno que sea tu programa no ocurrirán milagros, pero te prometo que si adquieres hábitos de alimentación ejercicio y descanso en 6 o 12 meses cualquiera se ve distinto sin importar si estaba en muy mala forma, como en todo la dedicación y empeño que lo pongas a tu dieta, entrenamiento y descanso hacen que muchas personas sufran verdaderas transformaciones.

Funcionan los anabólicos, debo tomarlos?¿

Cualquier alimento que consumas e incluso el agua es anabólico, el anabolismo es un término que se refiere a cualquier proceso que tiene que ver con que en tu cuerpo se sinteticen sustancias más complejas a partir de unas más pequeñas o menos complejas.

Los esteroides anabólicos androgénicos que son probablemente a los que te refieres son sustancias que poseen muchos efectos secundarios, son peligrosos y no son para verte solo un poco mejor, solo los atletas profesionales o personas que viven de su cuerpo pueden correr el riesgo de usarlos ya que a eso se dedican y sabiendo por supuesto que hay muchos efectos secundarios con su uso, los cuáles van desde la hepatitis hasta la calvicie prematura, aléjate de ellos.

No quiero verme lleno de bolas y musculoso solo quiero verme delgado y marcado ¿no será mejor hacer muchas repeticiones para marcarme con poco peso?

No te preocupes, si no dedicas unos 10 a 15 años de tu vida única y exclusivamente a lograr eso, ni posees la genética para poder estar así de grande no hay nada de que tener miedo, un cuerpo de lujo se obtiene con unas sesiones intensas en el gimnasio ya que estar muy grande es algo muy difícil de lograr, para estar magro y sin grasa cuida tu dieta y haz tu ejercicio cardiovascular pero no te consientas con entrenamientos fáciles y de altas repeticiones.