Bueno esta es primera vez que me paso por este lado del foro, les escribo esto con seriedad y estare al tanto de sus respuestas. Tengo 25 años, mido 1,74 y peso 85 kg ... Mis 2 temas principales son "la guata" y "doble pera" , siempre he sido bueno para comer y nunca me habían salido rollos pero desde que empecé a estudiar en la U (hace casi 3 años) he subido 13 kilos hasta este momento. Como les indico fuera de mi peso (lo cual no sé si estoy en el límite o pasado) me salió mucha "guata" mucho rollo, lo cual en el día de ayer me propuse bajar esa guata pero necesito de sus indicaciones, creo que todo ese peso que tengo se debe solo a los rollos y no a la "masa muscular" . Cuando uso poleras es como si en mi estomago llevara una sandia por lo cual me hace sentir muy mal.. ::muerto:: Me gustaría poder quedar plano y poder marcar. Desde ya estoy conciente que es todo un camino pero quiero hacerlo. Que tipo de ejercicio puedo hacer ??? lease: Muchas gracias desde ya.
Hola, yo hice la dieta Dukan y baje de peso super rapido. (10 kls en 2 meses) pero no la segui al 100%. Igual seria una recomendacion. Saludos
Caardio compadre, Ejercicios Cardiovasculares =) Dieta alta en proteínas y baja (muy baja) en carbohidratos. Nada de azúcar y mucha agua (3 litros diarios) Olvídate de las frituras y de la sal. Come 4 veces al día, pero luego de las 19:00 hrs nada de carbohidratos.
Gracias por tu respuesta... alimentos tales como vianesas, hamburgesas y el arroz tengo que dejar de consumirlas ? Desde ya tengo que hacer abdominales o cuando empieze a bajar de peso ?
Tienes que dejar de comer los productos que tengan harinas y azucares procesadas. -Arroz blanco -pastas (las integrales si) -pan (integral podría ser) -Vienesas (tienen mucha sal, retendrás mucho liquido) -Hamburguesas Procesadas (tienen mucha grasa, sal, nitratos, etc, mejor compra carne molida y la amasas con la yema de un huevo, te quedara una hamburguesa mas deliciosa y algo más sana) -Bebidas azucaradas (prohibido wn, evita todo tipo, incluso las light) -galletas y confites (hay galletas integrales con pasas que te aportan fibra) -Productos fritos (si wn, me refiero a las papas fritas, empanadas, arrollado primavera, etc) -Helados -Mayonesa Prefiere productos integrales, carnes blancas, verduras verdes y toma agua (yo odio el agua sola, pero tomo 3 lts diarios) Es un sacrificio en tu propio beneficio. También haz unos 45 minutos de cardio (bicicleta, trotar, caminar, etc) al día unas 4 veces por semana. Ten cuidado con el calor. Por ultimo, lee el foro, las dudas que tengas ya están respondidas, sólo ten paciencia y busca.
estas cometiendo un error si crees que las grasas deben estar prohibidas en una dieta apra quemar grasa
Iluminame porfavor... Gracias a todos por sus comentarios y ya empeze a salir a trotar en el dia de ayer, 20 minutos suaves para empezar.
como te dijo troncocin come saludable, puedes hacer un trote en ayuno, apenas despiertas trota una media hora al 60 % de tu maximo, come menos por dia, deja las comidas chatarras traen exceso de grasas, condimentos, sodio, azucar, etc.
iluminar??? noo si ves el concepto de indice glucemico...a mayor indice glucemico amyor secrecion de insulina, y a mayor secreciond e esta mayor rpobabilidad de almacenar grasa y evita la utilizaciond e grasa adiposa por inhibicion enzimatica (no me acuerdo la enzima) la gente piensa que las chatarras engordan proque tienen grasas, y eso es falso, rpoque el 60% de las calorias son a base de carbdohriatos de altisimo indice glucemico, pro eso se engorda no pro las grasas. si te vas a las tablas de indice glucemico, pdoras ver que las proteinas y las grasas tienen un ig bajisismo, es por eso que se usan en dietas cetogenicas (ya que a menor insulina secretada mayor utilizaciond e tejido graso adiposo por activaciond e esta enzima) y es pro esa misma razon que a igual numero de calorias una dieta cetogenica es mucho ams eficiiente para perder grasa que una convencional
