Estimados, buen día. Como muchos saben, desde hace rato que hago dieta. Desde el año pasado en realidad. Pero este mes me decidí hacer la Dieta Cetogénica. Les cuento un poco a que va este tema. Me encuentro en una etapa en la cual estoy aumentando mi masa muscular y a la vez definiendo. Tengo excelentes cambios pero quiero quemar más grasa corporal que no necesito y que estéticamente me tiene aburrido. Lei y re lei, que la dieta cetogénica podría ayudarme a obtener los resultados que busco. Básicamente, tengo que seguir al pie de la letra esta dieta pero tengo dudas sobre la no ingesta de carbos podría ocasionarme pérdida de masa muscular. Por ejemplo si los carbohidratos constituyen menos del 40% de mi dieta, mi cuerpo podría usar la proteína que consumo y tendría que quemar el músculo que ya he ganado para generar la energía necesaria. Entonces si consumo la cantidad correcta de carbos, la proteína haría su trabajo de manera óptima y eficiente, la cual consiste en formar más músculos en mi cuerpo. La dieta que recopilé es esta y es básicamente la misma que hay en todos lados de la web: Dieta Cetogénica (ver spoiler) Spoiler ¡Debes iniciar sesión para ver el Spoiler! * Actualización 10/12/12: Spoiler ¡Debes iniciar sesión para ver el Spoiler! Referencia de ingesta en la Dieta (comentario externo) Spoiler ¡Debes iniciar sesión para ver el Spoiler! Referencia de ingesta en la Dieta (Comentario Personal) Spoiler ¡Debes iniciar sesión para ver el Spoiler! Actualizando Dieta Día 1 Ayuno de 25 horas (like a Pro madafaka) 22:20 PM - 2 Bisetc y medio de carne roja freida con aceite de oliva con ajo y Novasal. 4 huevos duros. 1 tarro de atún. Té verde con canela. Tenía un poco de hambre. ACTUALIZADO 07/01/2013 Bueno chicos terminé mi dieta, y sinceramente bajé solo 4 Kilos. Quizás es mi cuerpo, realmente no lo sé. Considero que quizás bajé eso donde consumo Syntha 6 y este mismo contiene carbos. La cosa es que mi grasa corporal si bajé considerablemente. Esta foto que subo me la saqué ayer, obviamente como saben muchos voy al gimnasio y me hago pico haciendo pesas, rutinas de hipertrofia y alrrededor de 800 abdominales diarias. Entrando la guata un poco xD para la foto En mi firma la última foto me la saqué a finales de Octubre. En mi caso no me hizo bajar mucho los kilos, pero mi grasa si se quemó bastante. Saludos a todos los que se motivan y siguen y siguen en busca de concretar sus objetivos en el Fitness.
Vale compadre. De todas maneras es buenísima, se gastan su lukas si se hace para dos u.u A mi mujer se le ocurrió hacerla ¬¬ De todas maneras me tiene pa la cagaa esta dieta (sicológicamente). Quiero decir, que donde me encuentro haciendo hipertrofia y veo un crecimiento muscular constante y además se mantiene, me tiene preocupado el hecho que quizás pueda perder un poco de masa muscular si hago esta dieta. Tengo entendido que si no consumimos carbos, la energia que necesita mi cuerpo la obtendrá de mis músculos =( cosa que no quiero que suceda. La dieta la desarrolle en base a muchas otras dietas cetogénicas vista y leídas en Internet. Hoy es mi día número 1 y comencé re bien. Ya llevo 19 hrs en ayuna y serán 25 horas en ayuna en total. A las 22:00 hrs será mi comida del día. Y eso, tengo cuco.
la dieta deja afuera muchos alimentos esenciales.. Yo tengo 16 años y estoy en crecimiento y no puedo dejar de comer algunos alimentos, por que si no me estaria alimentando bien y no creceria..
Esta claro bro eso. Pero esta dieta la utilizan muchos culturistas al parecer para bajar su grasa corporal y poder definir (rayarse o marcar)
de hecho pasa lo contrario, una dieta como estas mantiene mucho mas la masa muscular que una dieta estandar....eso se explica porque el cuepro al ser mas eficiente en el uso de la glucosa, necesita menos de esta por ende, no necesita producir glucosa a traves del musculo eso es falso....alimentos como el arroz, el pan, las papas, las frutas???.....eso no es escencial, el cuerpo evoluciono para comer carnes y grasas, eso de que necesitas, arroz, pan, cereales, es solo una excusa para que tengas que invertir en laimentos, que despues te enferman, e invertir en medico, dentistas, sicologos, etc... los alimentos que uno considera "escenciales para el crecimiento", no existen en la naturaleza, y el hombre los consumia en un 1 a 10%...crecimos y evolucionamos con alimentos que hoy en dia estan prohibidos porque supuestamente te elevan el colesterol y te aportan grasas... bueno eso es un mito que lo tienes que derribar tu, para algo existe internet. yo lo unico que te digo es que estas mal si piensas que una dieta cetogenica te dejara chico o te impedira crecer. ----- salchicha....aun no respondo toy lleno de pruebas, solo vengo de pasada
Actualizando Dieta. Día 2 08:00 AM - 2 Huevos fritos en aceite de Oliva sin sal + tasa de Café con endulzante Stevia. 09:30 a 19:00 - 3 lts 1/2 agua 10:30 AM - 15 manís (me dió hambre) 15:00 PM - Achicoria con 2 huevos duros y atún. 18:00 PM - una lámina de queso con té verde 21:00 PM - Trutro de pollo con achicoria y 3 huevos duros. Té verde y una lámina de queso. Saludos
