Buenas, leí el titulo no desayunes y solo puedo decir.. Quieres perder tú masa muscular --> No desayunes Quieres aumentar tu % de grasa por saltarte la comida más importante del día, compensando esta perdida de nutrientes en otra comida (almuerzos, onces y cenas excesivas en alimentos) --> No desayunes Quieres bajar tu rendimiento en el deporte, estudios y trabajo --> No desayunes El desayuno es la comida más importante del día ya que rompes un ayuno de unas 8 horas o más que llevas por dormir, los procesos metabolicos que se realizan en la mañana si bien queman grasa, también rompen las proteínas musculares, haciendo perder masa muscular que tan dificil es ganarla, por estos mismos procesos que se realizan en la mañana, lo que comas al desayuno se metabolizará rapidamente y no se guardará por lo tanto no aumentaras tu % de grasa por un desayuno abundante, si quieres comer algo con exceso de azucar o grasa como un pedazo de torta o un queque, el desayuno es la oportunidad para hacer "trampa" en tu dieta (obviamente no todos los dias ni en exceso). Y por ultimo si te saltas el desayuno tu cuerpo va a necesitar esos nutrientes que no consiguió y te los pedirá a traves de un hambre voraz en tu siguiente comida, y ya el metabolismo no estará como en el desayuno, mientras transcurre el día se requieren menos nutrientes ya que el "ritmo del cuerpo" demanda menos energía a medida que pasan las horas (es por esto que en la noche se recomienda no comer carbohidratos), por lo tanto guardarás más nutrientes en forma de grasa, así que DESAYUNA!. Saludos
te puedo responder por experiencia que ayunando peso 86 kilos con % de grasa de 13 %, este año no pude hacer definición por carga academica y temas de tiempo, ademas con el ayuno mejoró mi animo, rendimiento academico y siento menos letargo durante el día, saludos
No creo que te haya sucedido todo eso, ya que en condiciones de hipoglucemia por ayunar, el letargo aumenta al igual que el hambre y se altera tu animo debido a la falta de glucosa, y aunque fuera como tu dices te pasará la cuenta ya sea alterando tu metabolismo o provocando problemas digestivos. Saludos
comiendo en las mañanas, mas su dieta basada en los carbos (no hago cetogenica) llegue a pesar sobre 100 kg, andaba lento y con animo decaido, si te pongo info biologica, al no esta conocerla a cavalidad, ademas como se aleja en lo aprendido en tu primer año academico dificilmente lo aceptes, pero si te planteo mi resultado, no se cual sea la razon bajo tu punto de los beneficios que tengo pasando en ayuna hasta 16 hrs, si me crees o no, de todas maneras, me da igual, saludos
