Dieta Cetogénica - Dudas y más dudas.

Tengo una pregunta.. Yo soy flaco, mido 1.79, peso 69 Kg y mi porcentaje de grasa es 16%. Me conviene hacer esta dieta para aumentar la masa muscular ??

 

si sigues los pilares basicos del entrenamiento si lo puedes alcanzar....claro que la cetogenica tiene una desventaja....la ganancia de musculo no es tanta, en comparacion con una dieta estandar apra subir de musculatura.

 

Hola, vengo totalmente arrepentido , el día de navidad 24,25 comí casi de todo lo prohibido, ya estaba en mi día 21 el día de navidad, y la verdad que ya no me resistí a seguir con la dieta.. , pero el día de hoy continué la dieta, y me gustaría saber que me recomiendan hacer en este caso, continuo la dieta, la empiezo de cero.. no sé que hacer la verdad, saludos.

 

si po, si al final la dieta cetogenica libera caleta... mientrasa hagas tu algo tu mina lo seguira, al menos la mia nunca me acompaño, con suerte en el gym....pero bueno ya es pasado

edit:
para el user de arriba....hacer pesas 1 hora en ayunas....ahi entras mas rapido a cetosis.....o haces ayuno intermitente terminando con un aerobico en ayuna o pesas en ayuna....

 

Si, te entiendo pero como te digo, yo estaba en el 3 tramo de la dieta, y como me salí totalmente de la dieta, quiero saber si empiezo en el primer tramo, o como lo hago.

PD: También tengo otra duda, una amiga quiere hacer la misma dieta que yo, pero resulta que no se si tiene que comer lo mismo que yo etc...

 

es que hay muchas variantes o dietas cetogenicas....no se cual estas viendo....si la sacaste de internet o por libro....no se que tan riguroso estas siendo con la restriccion...asi que no se eso de volver al tramo

al menos yo hago una en la cual 1 a 2 veces por semana me salgo de la dieta...

conr especto a tu amiga, el tipo de cetogenica va a depender de lo que busque, no es tan sencillo...osea ella tendira que ver una que se pueda ajustar a su estlo de vida, y despues la va adaptando a ensayo y error, dependiendo de sus resultados
no es necesario que consuma los mismos alimentos que consumes, de hecho en mi firma hay una lista de alimentos ejemplo, basta saberse esos, y el resto de alimentos que no estan en la lista los puedes sacar viendo la tabla nutricional y el origen y tipo de alimento

 

amigo mira yo hace 1 año atras fui a un nutriologo y efectua una dieta que el me dio en base a frutas , verduras y carnes blancas y aparte el me daba unas recetas magistrales que me la hacian en las farmacias que eran unas pastillas baje de peso como 18 kl aprox como en 4 meses, pero ahora con el tiempo la deje y comenze a descuidarme y comenze a subir nuevamente , mi intencion es seguir la dieta cetogenica que han seguido varios voy a poner fotos y luego voy a ir comentando como me va o aver si alguien me puede ir ayudando con algunos consejos , a esto kiero agregarle solo media hora de bicicleta en las mañanas en ayuna , aver si tengo resultandos para bajar de peso mi peso actual es de 95 kl y mido 1.73 no tengo guata pero soy macetado rechonchito jajjaja

 

la dieta cetogenica te ayuda a mantener la masa muscular si citamos bibliografía cientifica, pero si no haces ejercicio de pesas y si sumamos a eso que haces puro aerobico, el resultado de la dieta no va hacer bueno, proque la dieta cetogenica es compatible con las pesas, no con los aerobicos....osea hace pesas y si te sobra tiempo, has aerobicos