Dieta drástica en vez de reducir grasa reduce musculo. si quieres bajar de peso come lo mismo pero menos azúcar blanca prohibida fritos prohibidos come un dulce al que consideraras un premio el fin de semana ya que comes pasta necesitas ejercicio. después de 20 minutos de ejercicio continuo recién empiezas a eliminar grasa, así que, ve a una piscina y nada sin parar una hora o mas (suavecito sin esfuerzo no mas) o hace yoga (aparte de mejorar tu estado físico vía masaje de órganos internos debido a las diferentes poses que se practican, también endurece y fortalece músculos)media hora al principio y después una hora. el cuerpo es inteligente, si le niegas la comida a la que estaba acostumbrado buscara la manera de contrarrestar eso, por eso no es bueno comer muy poco. Si inicias ejercicio, después no debes parar. si paras engordaras como pelota (el mismo efecto del efecto rebote que dijeron mas arriba)
los corn flakes y las galletas salvado son recomendables? y los yogurt?= que marca de yogurt me recomiendan? leche?
leche entera con 36% de grasa significa que te tomas un litro y la tercera parte era pura grasa jeje o sea te tragaste un pedazo de mantequilla de 360 grs jojo yogurt muy bueno corn flakes magnifico para ti tai rosadita y bonita mi señora es rusa y mide 176 y pesa 70. es ver a una mina con tremendo pellejin jeje. 55 para ti es muy poco. te vas a ver mal
Estimada, algún día podrás llegar a los 55 kilos. Pero debes ser constante y responsable con tus objetivos de Fitness. No es imposible pero te va a costar N. Todos los cuerpos reaccionan de manera diferente y te lo digo por experiencia. Estaba leyendo en tu tema que en tu familia son fanáticos de las pastas caceras y me imagino que consumen estas mismas todos los días si es posible. En mi recomendación si deseas bajar de peso (perder kilos) considerablemente, deja de consumir carbohidratos procesados o en tu caso los caseros Dale espacio a los carbohidratos de origen vegetal, por ejemplo las nueces, almendras, porotos, lentejas, etc. Casi todos los alimentos contienen gramos de carbohidratos, algunos de rápida y lenta absorción. Hay un tema en nutrición sobre los carbohidratos que cree que puede servirte enormemente. Por ejemplo, si vas a consumir 100 grs de porotos cocidos sin sal, la tabla nutricional sería esta: Calorías: 141 Grasa: 0,7 grs. Proteínas: 8,9 grs. Carbohidratos: 25,7 grs. Como verás es un alimento muy sano y necesario en una dieta. Es una buena fuente de proteínas la cantidad de gramos que contiene en carbos es estupenda si deseas bajar de peso. Te recomiendo consumir estos carbos de origen vegetal solo en tu segunda gran comida del día, quiero decir a la hora de almuerzo. Recuerda solo 100 gramos. Las vienesas contienen pocas proteínas y algunos gramos de carbohidratos también. Si deseas consumirlas, hazlo en tu almuerzo y no en la noche. El Jamón es rico en grasa que necesita tu cuerpo y además contiene proteínas, consume uno de estos solo en la mañana. SOLO UNO. Sobre los Flakes y galletas salvado, olvídate de esos alimentos. Lo único que terminarás haciendo es comer más de la cantidad que deberías consumir al día de estos productos. Si deseas bajar 18 Kilos de aqui a el 14 de Febrero y quedar estupenda, seré muy enfático en lo siguiente: - Has una dieta estricta sin consumir carbohidratos como el Pan, el Arroz y los Fideos. Ni siquiera las Papas (verdura) consumas. Solo los carbos que nombre anteriormente. - Inscríbete en un Gym e intenta ir en ayuna los Lunes, Miércoles y Viernes en la mañana. Es hay donde quemarás más grasas de manera eficiente. - Realiza ejercicios cardiovasculares, encontrás muchos. Solo tú sabrás cual seleccionar. Uno de baja intensidad o de alta intensidad donde te hagas mierda el cuerpo quemando grasa. Solo tú sabes cuanto deseas bajar de peso y verte estupenda. Show ur self how much do u want it. La idea de todo esto es ser constante y utilizar todo lo que aprendas en este proceso como un hábito de vida. Espero te sirva de mucho la información que expuse y te deseo mucho éxito en tu meta. Saludos
he leido cada una de las respuestas de los usuarios encontrando muy buenas opiniones Pero señorita sere muy sincero, con mi opinion onda creo que solo estas buscando bajar de peso rapido por que esta el verano encima y no te preocupaste antes por mantenerte como kerias antes ylamentablemente nada es mágico no esperes resultados como los que kieres en tan poco tiempo, bajar la grasa, apretar, tonificar es una cosa de tiempo no es algo que de una semana para otra lo logras, si no, todos lo harian no crees.? Solo te aconsejo comer muy seguido cada 3 horas en bajas cantidades, (cada uno es responsable de como actuar para cumplir sus objetivos) ya que si comes poco y con muchas horas sin comer es peor, si vas a hacer ejercicio hace cardio por un tiempo prolongado, o agun tipo de ejercicio de alto impacto, (funcional. crossft, etc) si kieres bajar rapido alimentandote mal (500calorias) creo que te puede causar algun daño en la salud y a tu integridad... ten cuidado y planteate el por que kieres bajar, y de la forma que lo kieres hacer.. nada es rapido y magico... saludos que estes bien te recomiendo leer esto antes de crear un tema Comunucado CREACION DE TEMAS.. LEER IMPORTANTE.!!
Discrepo un poco con lo que resalté en verde. Hacer ejercicios en ayuna es esencial en la quema de grasa. Obviamente es una práctica que requiere de tiempo y de a poco. Jamás lanzarse en ayuna de primera los 5 días hábiles de la semana. Pero por lo visto es un usuario más que desea bajar kilos en 1 mes y los volverá a recuperar al siguiente. Lo siento pero es la triste verdad para la mayoría de los usuarios nuevos que llegan a esta zona a esta altura del año.
Vale por el animo! xD Muchas gracias a todos los que se dieron el tiempo de responderme. Seguire sus consejos
postea una foto de cuerpo completo, para ver que es que realmente quieres , si quieres marcar y perder flacidez hay varias opciones, primero es una buena dieta y ejercicio cardiovascular, recuerda que lo primero que bajaras sera la retencion de liquido, despues de eso viene la parte mas dura !quemar la grasa!, y como dice arriba lo recomdable para acelerar el proceso seria un buen quemador de grasa, pero siempre acompañado de una buena dieta baja en grasas, comer pastas no es malo, pero quizas comes demasiado en abundancia, no estas comiendo lo que deberias comer, recuerda que la pasta es un buen carbohidrato, pero acompañada de alguna salsa ahi ya estamos mal.ajajajajaj.. saludos...
Solo le diste énfasis a esas palabras... Eso no habla muy bien de ti estimada. Uno proporciona tiempo y conocimiento en esto, de manera voluntaria y con mucho respeto. Por lo visto no tienes dudas con respecto a lo que escribí más arriba. De todas maneras, suerte en lo que hagas.
