Bajar de peso (rollos y mas rollos)

buena man, sigue alimentándote bien y seguirás progresando. Sobre la guata compadre, es un largo proceso. Si todo va bien para el próximo verano podrás exhibir la guata sin rollos =)

 

paciencia y perseverancia, la guata no baja de la noche a la mañana estimado

 

Compadre y como van esos avances?

Ha pasado un mes y algunos días desde que comenzaste el tema. Cuéntanos como te ha ido?

 

y como va esa alimentación compadre?

 

A mi me paso lo mismo, pero peor
Estaba pesando 110 kilos y media 1.65
Estaba completamente en sobrepeso, de hecho obeso
Hasta que un dia decidi bajar de peso, ya que al comprarme una polera no me kedaba, es decir ni hasta las XL me kedaban
Empeze en Julio 2012 dieta extricta y ejercicios (Esto fue sin nada de nutricionista ni nada de eso)
1er mes baje 4 kilos y asi iba consecutivamente. Hoy estamos en Diciembre y he bajado mas de 20 kilos
Peso: 87 kg Medida: 1.65
Ya es un avance espectacular y uno se siente mucho mejor
Tambien tenia esos neumaticos desagradables
Lo que te digo de mi parte es: Pone arto de ti y mucha fuerza de voluntad eso es vital.
Bueno sigue poniendole weno nomas

Saludos

 

Muy compadre felicidades por el cambio.

Es wea de querer no más bro!!!

 

me sumo a la duda, trabajo como gerente en un restaurante de comida rapida(mcdonalds), tengo muy poco tiempo para hacer ejercicio en casa, y como solo en el restaurante ( peso aprox 100 y mido 1.75) ,, como puedo cambiar la alimentacion y que ejercicios puedo hacer para bajar de peso???

lo que tengo pensado desde ya, es en irme en bicicleta al trabajo, no comer carnes procesadas, la que podria cambiar por pechugas de pollo ( que hay ahi ), y no tomar mas bebida, ni tampoco frituras... que mas pudo hacer????????

 

uta yo hace como 2 semanas que deje de comer pan, las bebidas las elimine (hasta el juguito en sobre D, el azucar igual e intento comer harta fruta y verdura y carnecita... arroz poco y fideos poco... legumbres no como, todo en pequeñas porciones y como 5 veces al dia, ademas de tomar como 3litros de agua al dia y baje 6 kilos

igual estoy haciendo pesas en casa asi que yo creo que eso influyo tambien

 

buena buena, eso de dejar el pan no es muy bueno, es mejor cambiarlo por pan integral de molde y comerte una rebanada solamente, comer mucha fruta no es muy bueno tampoco, el azucar si no lo utilizas como combustible se almacena como grasa, y si puedes sale a correr 30-45 minutos diarios o dia por medio y bajas de peso y el %de grasa magistralmente. mira tengo una pauta de alimentacion super buena, si te interesa te la mando

 

como dice el compadre arriba las frutas si comes (que ojala no sean muchas y evita las tropicales uvas, kiwii, platano, etc. por el azucar), que no sean muchas y ojala 2 hrs antes o despues de otra comida por temas "quimicos", lo he leido en varias partes no sabria describirte al 100% porque en este momento xD

 

El primer paso amigo es comprometerte a un cambio radical en un tu vida cambiando tu hábitos alimenticios, y vida alimentaria y adjuntado deporte y actividad física a tu vida. en la alimentación tienes que sacar lo malos hábitos ( comidas "rapidas" chatarras; completos,papas firtas derivados, cosas con exeso de grasa y calorias) comida con exceso de grasa y fritas EVITALAS comidas con exceso de azúcar y calorías POCO. Lo que que tiene que ir siempre en tu vida alimentaria: agua 2 litros,
Frutas de todo tipo de colores cómelas cuando y cuantas quieras ( siempre y cuando hagas ejercicios, porque algunos tienen un porcentaje moderado de azucar NATURAL que en exeso y sin actividad fisica te podria hacer un poco mal) las , manzanas, naranjas, kiwis cuando quieras y cuantas quieras, es preferible consumir azucar natural que consumir exceso de azúcar de una barra de chocolate barato.
Tu desayuno siempre el mas importante y el mas abundante
- Come 5 veces al dia complementado colaciones de frutas, yogurt, porciones de cereales altos en fibra, leche descremada,
- todo el que quiere mantenerce su ultima comida es antes de las 8 de la noche y DUERME 8 horas minimo

En el entrenamiento: te recomiendo lo mas viable, bueno, optimo, divertido y con mejores beneficios es el trote, con 45 minutos puedes quemar 600 a 800 kc a un ritmo moderado. lo puedes hacer en cualquier hora del dia lo mas optimo y provechoso seria en la mañana(ayuna) ya que oxidas grasa mas rapido, lo puedes complementar con natacion, ciclismo, tambien caminar. Si dispone de tiempo y tienes la voluntad puedes inscribirte en un gimnasio con un plan de entrenamiento cardio vascular y localizado, en clases de spinning, pilates, GAP, y clases entretenidas de fitness de combate; Fitness Full box, body combat, Fight DO. Si quieres encontrar resultados, lo ultimo y mas innovador que esta rompiendo son las clases localizadas o de acondicionamiento fisico, usando tu propio peso, como el Insanity Workout o el P90X.. si quieres comenzar con insanity te recomiendo que te prepares un mes antes con trote y ciclismo para que fortalesca la capacidad cardiaca, y muscular de las piernas ya que es UNA CLASE PARA FITNESS AVANZADOS .. yo la hago todo los dias y eh encontrado muy buenos resultados .. tomada de la mano con una alimentacion saludable y rica en proteinas ..

espero que te sirva Motivare .. yo gracias a Dios baje 34 kg en 3 meses !! WOOW !! mucho sacrificio, dolor y perseverancia!!