tengo una pauta de alimentacion super buena Pauta Alimentación: Desayuno: 1 Fruta (Manzana, Pera, Pomelo, Kiwi) + 1 vaso de leche descremada (Endulzante si prefieres, no azúcar) o Avena con leche y Fruta o 1 pampita con quesillo o palta + leche descremada. Medio día: 1 Barra de cereal + liquido (jugo light) o 1 Fruta + liquido o1 Yogurt descremado + liquido. (No gaseosas) Almuerzo: 1 porción de ensaladas + Pollo o pascado, al jugo u horno o 1 porción de carbonada, guisos. Cazuela, legumbres, tortilla de acelgas lechuga zanahorias. (Comidas caseras en general) Gelatina de postre + liquido. NO consumir pan ni gaseosas. NO consumir frituras ni grasas. Colación Tarde: Líquido + 1 tostada pan molde integral con jamón pavo, lechuga con tomate, atún u mermelada Regimel (u otra light) o 1 yogurt descremado. (Similar a la colación de la mañana) Si en la mañana consumiste alimento A, en la tarde consumes B eje. Cena Crema de verduras, tortillas de verduras con 1 bistec a la plancha, 1 flan de vainilla light Ensaladas surtidas con huevo (sacar la yema, solo consumir clara) Líquido (el bebestible puede ser jugo light, u jugo natural sin azúcar. A todo esto hay que meterle ejercicio, sus 30-45 minutos de trote diario o dia por medio y bajas de peso en grasa facil. Si comes pastas intenta que sean en un rango de 1 hora despues de hacer ejercicios de cardio que sobrepasen los 40 minutos asi se asimila mejor y te repones las reservas de glucógeno en el musculo saludos ojala te sirva
Decir "vale por el animo xD" habla mal de mi? sorry, me ha tocado lidiar en este foro con usuarios que buscan conflicto y no lo volvere a hacer. Por si no te diste cuenta agradeci respetuosamente a todos los que me respondieron, pense que entenderias que la palabra "todos" te incluia. Y no, no tengo dudas respecto a lo que escribiste, de haberlas tenido las habria expuesto. Muchas gracias A TI y suerte tambien
hola ... mi recomendación es que no dejes de comer... solo ordena las comidas, y eleves las horas de ejercicio, un poco de cardio junto con sobrecarga ( para aumentar el met. basal ). Ese tipo de dietas no son para nada buenas, probablemente encuentres resultados esperados, pero por afuera... pero en el interior de tu cuerpo, no ocurre lo mismo. Ojala tomes conciencia. Un saludo
la mayoria de las mujeres que viene aqui dicen "bajar kilos", lo correcto seria perder grasa y con todo lo que te han dicho esta mas que claro
