Bueno, ya que está abierto el hilo, dejo mi proceso de cambios! Antes y despues de P90X, entrenando en casa ! Spoiler ¡Debes iniciar sesión para ver el Spoiler! (Sin duda, lo más doloroso durante el proceso, fue la depilación D:! xDDDDD)
muy bien , ahora faltan carbos, por que falta mucha masa muscular y entrena duro mucho peso... saludos...
Gracias! ahora estoy ocupando proteína en polvo e intento agregar bastante prote también en cada comida, a pesar de eso también debo aumentar el carbo?? es que tengo miedo de perder definición D: cómo será la mejor forma de consumirlos?
ahhhhhhh primero defina su objetivo, jamas tendrea demasiada masa muscular si come solo proteinas.. saludos...
Mmm como que me quedó gustando la fase de definición xD además que tampoco ha sido fácil, por eso tengo como "miedo" de aumentar tanto los carbos, matar todo lo que logré y luego empezar de nuevo el proceso de definición ajaja PERO PARECE QUE ES NECESARIO! así que a hacerlo no más e intentar ganar poca grasa XDD!!
una duda... Si consumo carbos y proteinas, hago pesas y ademas hago harto cardio... me resultara lo que quiero? (ganancia de musculatura y quema de grasa)
se gana o se pierde masa, dependiendo cuantas calorias consumas al dia, si tienes un superavit ganaras masa con un poco de grasa (dependiendo cuanto es el superavot y que tipo de comida), si tienes un deficit perderas grasa, dependiendo la alimentacion tambien variara si es solo grasa o musculo tambien
si quiero mas masa y menos grasa, que me recomiendas hacer? soy de contextura media y si apreto me marco un poco, pa q tengas una idea de mi contextura
mejor sigue yendo al gym, haz dieta de definicion (pa bajar de peso) alta en proteina, baja en carbos, y moderada en grasas buenas, ademas de rutina de pesas, ojalá en progresion de los pesos en cada ejercicio y manteniendo la tecnica, la idea es q estes un mes de aprendisaje de los movimientos y tecnica, para despues ir variando rutinas y objetivos, saludos
