Puedo aconsejarte lo siguiente: 1.- Al momento de recibir el golpe, aprende a botar o expulsar aire por la boca. 2.- Haz pesas, trota y toma mucha agua. El agua provoca que tus musculos se afirmen, el trotar mejora tu resistencia y concentración el 40% del agua que tomamos es expulsada por la respiración.
exelente tu primer consejo, me gusto arto lo de botar aire al recibir un golpe y si, comenzare con las pesas y todo eso
En Muay Thai o en otras artes marciales se utiliza un saco llamado sandbag que es para endurecer las canillas o el empeine. Este saco se encuentra lleno de arena y colocado al medio de un caballete, donde la zona de al medio del caballete van dos tablas apernadas cuya función es apretar y mantener el saco, las patas del caballete es principalmente para la estabilidad del sandbag. Te dejo una imagen como referencia del caballete. Los palos que están horizontalmente en la parte baja del caballete se retiran. Los palos en la superficie del caballete es donde iría apernado el saco y este quedaría colgando entremedio del caballete. Con este tu sandbag estaría listo para el trabajo de endurecimiento Con este trabajo se matan tejidos nervioso del dolor, además se crean micro-fracturas con las cuales se forma un tipo de "costra" de calcio en tu hueso. Se golpea unas 500 veces por piernas suave, de a poco vas a acostumbrándote y después bajas la cantidad pero le pegas mas fuerte, al pasar el tiempo notaras que el dolor ya no existe. PD: En Muay Thai se golpea con las canillas así que el sandbag te serviría demasiado. Por otro lado para el endurecimiento de muñecas y puños que es muy importante existe el "Makiwara": Dentro de este va una tabla y luego una lamina de caucho grueso de aproximadamente 2 a 4 cm. Para que no sientas tanto dolor al principio, solo necesitas ejercitar todos tus músculos y hacer mucho combate. Al principio siempre duele, después te acostumbras a dolor y no lo sentirás. Lo otro que es muy importante es la respiración, con esta también disminuyes considerablemente el dolor. Saludos espero haberte ayudado.
lo que plantea cycloid es verdad. es un buen ejercicio para aumentar el umbral de dolor lo principal es siempre cuando hagas ejercicios de golpes o de contacto con un compañero es siempre ser tu el que solicite un poco mas de intensidad...esto es muy importante.. ya que como dicen el "dolor es mental" (aunque en realidad es una respuesta cerebral) sin embargo el hecho de tu solicitar mayor intensidad (de a pokito claro) sirve para convencerte a ti y tu sub conciente de que estas capacitado de soportar dolor...por ende la respuesta cerebral al dolor cambiara a tu favor.....
El saco es mejor llenarlo con piedras redondas, puras piedras que no tengan punta... Se endurecen mas rapido Lo otro es solo entrenar musculatura ayuda a reducir el dolor de los golpes saludos
soy invencible mi mama desde chico me daba con el palo de escoba y despues no me dolia la wea , mas grande mi ex me pegaba con el uslero con eso finalice mi entrenamiento y quede invencible. PD durante mi entrenamiento cai 2 o 3 veces en coma al hospital por el uslero soportaba bien el dolor pero se compro una wea mas grande y lo complemento con un sarten (con teflon ) y me cago la weona !!!
