Bueno amigos luego de revisar varios temas en el foro, decidi empezar a consumir whey protein, les dejo un poco de info de mi actividad fisica para que puedan orientarme de la forma correcta, Peso 78 KG y mido 1,83 mt voy al gimnasio 5-6 veces por semana por lo general a media mañana , mi "rutina" consiste en 1 hora de cardio( 30 min de cinta, 30 min de eliptica o bicicleta) hago media hora de maquinas mas o menos(brazos y piernas) y un par de abdominales. Estoy haciendo cardio para bajar esa grasa de loh peshoh porque es muy molesta, no estoy buscando tener el cuerpo de Pato Laguna, Pablo Schilling o el Pichulotote, sino que estoy buscando mas tonificar, algo asi para tener six pack, algo de brazos, espalda etc, bueno mis dudas con el Whey Protein(Estoy pensando en comprar las GNC, si alguien me recomienda alguna mejor enfocada mis requerimientos se agradece) son las siguientes: 1. Puedo tomar Whey Protein como "Desayuno" ? 2. Cuantas veces al dia tengo que tomar Whey Protein? 3. Cuanto tiempo despues de terminar el ejercicio debo tomar Whey Protein? (Lei en varios temas algunos dicen 10 min antes del ejercicio otros 30 min despues del ejercicio) 4. Puedo tomar Whey Protein para reemplazar otras comidas, complementandolo con algo mas? 5. Es mejor tomar Whey Protein con Agua o con Leche Descremada? Por que ? Bueno Amigos de Portalnet espero puedan responder mis dudas. Muchas Gracias
Puedo tomar Whey Protein como "Desayuno" ? si, mezclala con leche, mas avena haci le aumentas el tiempo de absorcion idal para entrenar despues 2. Cuantas veces al dia tengo que tomar Whey Protein? depende de tus requerimientos y dieta tal vez ninguna o tres veces al dia 3. Cuanto tiempo despues de terminar el ejercicio debo tomar Whey Protein? (Lei en varios temas algunos dicen 10 min antes del ejercicio otros 30 min despues del ejercicio) si trabajaste hipertrofia muscular inmediatamente despues del entrenamiento 4. Puedo tomar Whey Protein para reemplazar otras comidas, complementandolo con algo mas? es un suplemento lo fuerte deben ser las comidas, la de on es super buena como post entramiento y antes de dormir es baja en carbos y grasas 5. Es mejor tomar Whey Protein con Agua o con Leche Descremada? Por que ? antes de entrenar con leche y post entrenamiento con agua, con lehce la bsorcion es mas lente y con agua mas rapida Bueno Amigos de Portalnet espero puedan responder mis dudas. Muchas Gracias
Una consulta el whey protein , sirve para ? tonificar solamente? y valor en el mercado ? cual es ? y donde comprar?
EN mi caso, solo consumo la proteína inmediatamente después de entrenar. Y todos los días consumo la proteína solo 10 grs mezclada con 100 gramos de avena y con AGUA. Cada uno tiene sus preferencias bro, con ensayo, prueba y fallo, aprenderás más con el tiempo. Saludos.
