consejos para salir de estancamiento muscular

Compadre primero cambia la rutina ,prueba 1 mes si no ves resultados,enviame
Mp y te ayudo cn un buen ciclo.

 

es que tienes que hacer periodizacion...es decir ir intercalando los distintos tipos de entrenamiento....generalmente se hace fuerza un tiempo e hipertrofia otro tiempo... y otro tiempo volumen....asi trabajas el sistema nervioso central, el muscular de fibras tipo II y el msucular fibras tipo I...

ahora no se a lo que te refieres con ejercicio lento...sera una cadencia lenta (al bajar el peso?)

los estiramientos tambien ayudan....los entrenameintos de oclusion vascular....e descanso de 1 mes es imrpotante tambien

bueno lo otro es que existe un limite genetico que esta estrechamente ligado a los esteroides que puede fabricar y controlar tu orgnismo

ahroa lo otro seria comer mas carne y grasas en la noche 1 hroa antes de ir a dormir

los eprsonal trainer lo unico que quieren es ganar plata

ahora no se si se me olvide algo ams, epro todas estas cosas estan en el post de mi firma, ahi puedes sacar ideas.

yo lo que haria es cambair todo, dieta rutina y descansos....recuerda que un natural necesita como 7 dias de descanso versus uno que usa esteroides que necesita 2

 

"baje los pesos para hacer una mejor hipertrofia y siempre realice los mismo ejercicios en las mismas makinas sin variaciones de ellas, por eso llegue a esto."

que error mas grande compadre. Si quiers hipertrofiar no puedes bajar los pesos, al contrario.
Hay un ley del entrenamiento que dice variación, en que consta esto... de cambiar los movimientos de trabajo, alomejor ahí tu estancamiento, realiza otros movimientos para trabajar el grupo muscular que desees... ideal con peso muerto y no poleas. Y periodización del entrenamiento, fundamental. Ya que el descanzo del músculo es igual o mas importante aún que el tiempo de trabajo. Y luego de entrenar, esta demás decir que tienes que llenar los estanques de glucógeno y comer proteínas para la reconstrucción del músculo.

Saludos.

 

creo que antes que todo, porque asumo que tienes una buena alimentacion, como va el descanso?? o cuanto tiempo dejas pasar de un dia de hacer ejercicio al otro??

porque bajaste los pesos para la hipertrofiaaa xd pudiste haber bajado un poco las repeticiones para la costumbre, cambia la rutina, prueba super series, utiliza mancuernas que se pueden hacer una infinidad de ejercicios para atacar desde "otro angulo" el musculo porque pusiste que utilizas solo maquinas

 

haz ido variando entre sesiones de fuerza, hipertrofia y resistencia muscular ??

lo que se ve mucho es que realizan solo una y con el tiempo te estancas

 

manda msn,saludos...

 

Lo que he aprendido acá es que hay que ponerle peso a la cosa bro, sino, por lo que lei, estás entrenando resistencia solamente.

 

lo dije en lo que te habia escrito???
hipertrofia es cuando haces una rutina de hipertrofia clasica....ahora que hagas una rutina de hipertrofia no te asegura que ganes masa muscular, rpoque eso va a estar dado por la dieta, es decir que con una rutina de hipertrofia puedes ganar musculo como quemar grasa...es por eso que depende de la dieta
el periodo de hipertrofia seria aplicar una dieta y rutina para lograr hipertrofia, epro en si se suele hablar de masa muscular ya que es algo mas general
ahora un periodo de ganancia muscular lo puedes lograr con una rutina de hipertrofia, con una de fuerza o con una de alto volumen....como te hable, para que esas 3 rutinas logres hipertrfia muscular debes tener una dieta para ganar masa muscular, ya que de lo contrario no obtendrias buenos resultados, o estarias quemando grasa (rutina hipertrofia y fuerza) o grasa y musculo (rutina alto volumen)