Buenas les cuento yo pesaba 110 kilos y baje a 77 en 5 meses y mido 1,75 y quede con arta grasa abdominal y suelta y ahora estoy full al gym pero quero complementar con suplemento o capsulas buenas para hacer musculos rapido marcarme y definir ..... y claro quemar grasas y perder algo mas de peso .. pero necesito saber cual es el mejor suplemento para hacer musculos y complementarlo con horas de gym y otra cosa si alguien me puede enviar alguna buena dieta para complementar con el gym y el suplemento para marcar y me valla bien con lo que quero hacer gracias espero sus respuestas sabias graciass carlos.....
es que no es lelgar y tomar un ganador de epso apra ganar musculo y a la vez tomar un quemador para quemar grasa... no funciona asi no puedes tener tampoco 2 objetivos a la vez... revisa mi firma, ahi esta todo lo minimo que necesitas saber...necesitas ordenar muchas cosas aun...la proteina siempre es el supelmento estrella pero solo ayuda un 10% a los resultados finales, abusar de ella no es bueno
generar músculo no es un proceso rápido...al contrario, es lento, y si quieres quemar " grasa abdominal" un quemador de grasa no sé que tan factible puede ser para eso, ya que quemas grasa general, no específico... me explico, puede hacer efecto en las grasas del pié y no del abdomen. Sobre las dietas es complicado, ya que al igual que el entrenamiento, es individualizado. Perseverancia nomas.
Llo que necesito es llegar a mis 70 kilos que corresponden y de ahi para adelante marcar con mucho gym pero como lo hago ... para ayuda algun suplemento que me ayude a crear musculo ... y ke sea bueno ... para marcarme .. y alguna dieta porfa..
La jodió jaja 0 comprensión lectora. ---estás siendo muy general, el foro esta lleno de información, además ya te dijo guitarclas que leyeras lo de su firma, ahí hay buenos consejos, disculpe que lo diga pero no sea flojo y lea bien las respuestas.
compadre yo estoy llendo al gym y el preparador fisico me dijo q no podia ganar masa muscular y a la vez quedar marcado. Primero tengo q ganar masa muscular y cuando quiera definir , dejare las proteinas y empezare con mas cardio y quizas tomar lipo 6. Yo llevo un mes y medio y subi 3 kilos en pura masa muscular. Espero llegar a los 75 kilos para recien empezar con harto cardio. Yo te recomiendo no tomar proteinas aun y darle duro con el cardio, asi quemaras grasa. Toma harta agua y eso!.
