Hola amigos tengo esa duda: ¿como ganar (fuerza, agilidad o como quiera llamarse) sin ganar volumen o que el efecto secundario sea una ganancia de volumen (eso si privilegiando la fuerza)? Gracias.
Explícate bien ¿Quieres fuerza o "Agilidad"?; Para empezar son cosas muy distintas... Si quieres tener fuerza pero no quieres tener volumen es fácil, tan solo has mucho cardio y come lo suficiente para saciar tus necesidades pero a mi parecer aquello es una soberana estupidez... Siempre es es bueno tener algo de masa muscular aparte que estéticamente te ayuda bastante para verse mejor. Eso es.. SALUDOS!.
mi clasico ejemplo de fuerza y potencio pyrros dymas http://www.youtube.com/watch?v=nOWcrqOSevs no es tan musculoso, y tiene mucha fuerza y potencia que es lo que buscas. eso si este ersonaje como todos usan esteroides, rpo lo tanto si intentas hacer algo asi, levantarias la mitad y te verias la mitad de musculoso....porque asi es el esteroide, te aumenta el rendimiento o la estetica un 50% mas en promedio, auqnue la salud te la disminuye en un 50%
mmm yo igual tengo la misma duda que el compa, de solo tener fuerza sin hacer que la musculatura crezca mucho.
fuerza y agilidad son cosas muy distintas. Recuerdo que gane fuerza muy rapidamente haciendo ejercicios isometricos, de echo ni eran ejercicios jaja, como por ejemplo para ganar fuerza de empuje, empuja una pared lo mas que puedas (obviamente no se va a mover, esa es la idea del isometrico), despues de unos dias nadie te ganará en el empuje de cuerpos .
Solo me quedo una duda: Yo he leído que para privilegiar el aumento de volumen uno debe hacer series de pocas repeticiones con bastante peso. Entonces según lo anterior, podría hacer bastantes repeticiones con un peso moderado para privilegiar la fuerza? (obiamente sin esteroides ni esas cosas)
cuando trabajas fuerza trabajas mas el sistema nervioso central que el muscular cuando trabajas bastantes repeticiones con un peso moderado (no se a lo que te refieres) estas trabajando el sistema muscular....si trabajas entre 6 a 10 repes, privilegias las fibras tipo ii que son las que te dan volumen muscular (que es lo que no buscas tu) y si trabajas arriba de 10 privilegias mas las fibras tipo i que dan poco volumen muscular (esas puedes trabajar) mira hay un tema en chile hierros sobre esto que te hablo....en el sector de estudios cientificos ....sobre el numero de repeticiones vee sobre las fibras tipo i y ii vee el tema diseñña tu rutina de entrenamiento de cristhian thibaudeau y busca sobre christian thibaudeau un tema que se llama rutina quema grasa si te llees eso no deberias tener mas dudas
a mi me entro una duda con esto, por que por ej si hago 6 repeticiones con un peso alto, siento que me canso , pero no siento que me quema el musculo, aun asi tendria resultados?
si, proque la funte eergetica que usas es distinta, ese quemazon es pro acumulacion de acido lactico que se da con ejercicios mas largos
