Hola amigos del portal, queria contarles que como ya empiezan las clases estaba pensando en entrenar al levantarme, antes de irme al colegio, ya que salgo como a las 5 y llego más cansado que la chucha para entrenar en la tarde, normalmente me levanto a las 6, pero como mi rutina dura aprox. 30 min. tendria que levantarme a las 5:30, comer algo (para no entrenar con la guata vacia,) entrenar, ducharme y ahi reponerme con un buen desayuno, lo bueno es que te ayuda a andar más despejado durante el día y en la tarde queda más tiempo para estudiar y otras weas, pero mi pregunta es, ¿ Será factible entrenar así, ayudara esto a aumentar masa muscular ?? que opinan ustedes ?? bueno eso, ojala me puedan orientar un poco. Gracias, saludos
Yo tambien queria hacer la misma wea, tbm me levanto a las 6 y llego a las 6 a mi casa igual me gustaria saber que tan factible es.
ufff te admiro compañero yo seria incapaz de hacer tamaña locura.. efectivamente entrenar en ayuna es bastante bueno, de hecho en lo personal creo que es la mejor hora .. el desayuno depende de si crees que es un ejercicio intenso o no.. cuando duermes, tu cuerpo lo que hace es agotar las reservas de glucogeno utlizando esa energia en otras funciones del cuerpo, entonces por obvias razones al despertar es necesario hacer una ingesta de glucogeno, aunque yo lo haria cuando el ejercicio que vaya hacer sea demasiado exigente.. en tu caso un entrenamiento de 30 minutos no creo que lo sea, puedes entrenar sin necesidad de hacer la ingesta y el resultado será quemar grasa como nunca.. aunque esto debes hacerlo siempre y cuando sea un trabajo no tan intenso, donde no requiera mucha fuerza para evitar el agotamiento.. si por el contrario piensas que en esos 30 minutos sera un trabajo exigente donde sudaras la gota gorda, es necesario si o si hacer la ingesta, donde lo ideal seria cereal integral acompañado de un batido protéico,.. el primero es un glucogeno de absorcion lenta, bastante lenta, por lo que te ayudara a manetner tus niveles de energia altos por horas.. el batido en tanto te va ayudar en lo que ya todos sabemos, es por lejos lo más importante despertar al cuerpo con proteina. Lo otro tienes que fijarte en las 8 horas de sueño, porque no te servira de nada entrenar y dormirte a las 12 y despertar a las 5. Perderás tu tiempo.
Concuerdo con el bro de arriba. Recuerda descansar. En ayuno entrenar es estupendo. Pero tómatelo con calma sino terminarás agotado.
Solo para aclarar conceptos. Cuando duermes ocupas grasas, no glucógeno, por eso se utiliza comer carbos la noche antes de competir, para tener buenas reservas al levantarse. Cosa que podrías hacer si te estas iniciando en el entrenamiento en ayunas, te recomiendo eso antes que comer algo previo al entrenamiento, comer e inmediatamente entrenar es un suicidio. Absolutamente de acuerdo con las 8 horas de sueño. Saludos
Compadre el año pasado...me toko hacer mi practica de 4 media desde enero hasta marzo...entraba a las 9 y salia a las 6...aparte de que la pega me qedaba en cerrillos y vivo en pudahuel sur...no me daban las ganas de llegar e irme a entrenar...la solucion inscribirme al pacific de estacion central e ir en la mañana a entrenar bañarme e tomar la micro alfrente pa la pega(se que el pacific es caro, pero valio la pena) asi que lo hice... me levantaba a las 6 un buen desayuno, a las 7 estaba en el gym 8 y media banandome y 20 para las 9 tomando la micro, todo calculado y no sabes cuan bien se sintie entrenar a esa hora, practicamente casi solo excepto por algunas mujeres que ivan la sensacion de llegar a la pega con energias era fantastica y no te daba flojera nada, en pocas palabras mil veces recomendado. saludos
si quieres quemar grasas entrena en ayuno, pero si quieres aumentar en masa toma un buen desayuno y tendrás que hacer eso de levantarte mas temprano.
yo me levanto a las 6:30 entre clases y trabajo llego a las 21 como, descanso y entreno a las 22 o 23, y no quedo echo pico como pa no levantarme o algo, al contrario. no se si sera porque estoy acostumbrado pero no es tan terrible cabros
