Wena gente tengo 16 años , y hace un tiempo vengo haciendo ejercicios en casa como flexiones barras, sentadillas (los ejercicios del p90x), me he marcado se me ven los cuadritos superiores, se me notan los pectorales , en general me veo mas esvelto, pero cuando me pongo polera encima me veo mas flaco, quizas sea por que queme grasas o quizas baje de peso.. (nunca he levantado pesas) me gustaria verme mas macizo y tener un poco mas gorda las patas jeje saludos
Tienes que comer como cerdo y entrenar como espartano. Te aconsejo buscar por el término masa muscular o volúmen muscular, consiste en comer lo máximo que puedas (pero sano y con un cierto límite). Cuando tu comes no sólo te sale guata si no que los otros nutrientes hacen crecer tus músculos. cuando haces ejercicio tus músculos no se hinchan, los nutrientes de la comida y el entrenamiento son los encargados de hacerlos crecer. Por cierto, el p90x no va a hacer crecer tus músculos (a lo mejor un poco), principalmente te va a sacar la grasa y por eso te ves marcado
en el club deportivo donde juego cuando era chico era super flaco y me dieron este secreto y sirve wn!! malta con huevo un vaso al dia durante 2 meses ...
empieza por desayuno, merienda, almuerzo,merienda,once,merienda y cena!! come harta proteina, sin dejar de lado el ejercicio!!
mira si haces los ejercicios del p90x los de lun-mier-vie consiguetes unas mancuernas y realiza los ejercicios de 8 a 12 repeticiones, y busca una alimentacion acorde a la ganancia de masa, comiendo hartos carbos y cumpliendo con la cuota minima de 1.5g de proteina x kilo de peso
++++++++++++ proteína y ejercicio!! ....si comes como vaca.. y no haces el ejercicio suficiente te vas hinchar como globo y se be muyyyyyyyy mal e visto mucho weon hacia y se creen pro pero la verdad se ve mal . SLds
