Me Desmotiveeeee! :/

Trata de comer cada 2 a 3 horas en pequeñas cantidades. Igual es raro que no bajaras de peso, ya que si hubieras realizado un plan de ejercicios podríamos decir que cambiaste grasa por músculo y eso pesa mas, pero tu dices que por lesión no hiciste nada y esa puede ser la causa también. Otra causa es que la pesa esté mala, revísela.
Conpadron no afloje, coma cada 2 a 3 horas, ojalá dieta hiperproteínica e incluya un plan de trabajo aeróbico de a lo menos 45 minutos, así de seguro baja.

 

Esa dieta esta mas tirada para masa muscular wn... :/

 

Pasa mucho tiempo entre comidas viejo!! eso ralentiza el metabolismo, lo que provoca que tu cuerpo gasta la menos cantidad de energía posible y al final del día te sobran calorías, coma cada 2 o 3 horas algo liviano. y "pécese" en más una una pesa xD

 

Compadre una cosa es el peso otra la apariencia fisica, si comes sano y haces ejercicio pierdes grasas innecesaria y tus musculos tienden a fortalecerse y crecer y demas esta decirte que los resultados relaes los veras al pasar porlomenos un año xD!
Yo soy flaco (como bien hago mucho ejercicio) aunque el ultimo tiempo por temas no e podido
Como ma que la sarna pero solo comida lo mas sano posible sin ningun tipo de adecio de nutrientes ni nada especial solo comida sana (comida de casa) mucha verdura y eso.

Si me vieras calcularias mi peso en unos 55 Kg por que de verdad me veo flaco y no pude cambiar eso xD!
pero pero 68kg y me comparo con amigos de mi estatura y ellos se ven bastantes mas de peso que yo
La diferencia yo no tengo casi nada de grasa en el cuerpo y musculos muy rigidos, no tonificados porque me enfoque en la resistencia fisica y no en la apariencia,
Todo esto me debe haber tomado en total unos 5 años de ejercicios y artes marciales mixtas,
la gracia es que ahora puedo seguir comiendo mas que la sarna por que me encanta comer mucho y puedo pasar mucho tiempo sin ejercicio que solo me afecta un poco al rendimiento fisico pero ni me veo engordar un poco jajajjajajaj

Compadre paciencia acostumbrar al cuerpo es un tema que lleva tiempo y no necesariamente veras los cambios como tu los quieres, el cuerpo es sabio.

PD: come sano y no consumas aditivos para dietas

 

Esa dieta te la inventaste tú?.

Es que hay cosas que no me cuajan.
Por ejemplo, si desayunas a las 7.30, a las 10.30 deberías consumir una merienda (fruta, es lo usual). Es para mantener activo el metabolismo.
a las 1 pm deberías almorzar, pero veo que no tienes carbohidrato ahí. Tienes sólo proteína y vegetales, y si no consumes carbo, sacrificas músculo. La porción de carne debe ser del tamaño de la palma de tu mano. de carbo es 1 papa mediana o 1 taza de arroz, 3/4 de fideos (taza chica de té, no tazón). de vegetales depende, si es de hoja verde, es sin restricción. La zanahoria y betarraga es solo 1 taza, las ensaladas cocidas también.
a las 4 tomas tu once, que debe ser lo mismo del desayuno, para que no te compliques.
a las 7-8 tu cena, que es lo mismo del almuerzo.

Aléjate de las aguas minerales saborizadas, de las barras de cereal, sólo puedes comer 2 frutas al día.
Yo creo que es posible que hayas cambiado algo de grasa por músculo, pero dices que no has tenido actividad física hasta hace poco...

Con el ejemplo que te mencioné, y unos detalles más, yo bajé 3 kilos ya desde el 14 de Febrero hasta ayer 14 de Marzo. Actividad física normal, algunos días turbo jam y ejercicios específicos con mancuernas.

 

Por eso es mejor que te asesores bien. Antes de llevar a mi hija a nutricionista yo hice mil y una dietas, y ninguna funcionaba porque yo andaba ansiosa, cansada, y me rendía al poco tiempo.
Los carbohidratos son importantes, pero toda la comida que consumas debe ser bien porcionada, en eso está la clave.
Puedes salir un día y comer un trozo de pizza o una empanada o un completo y no te va a afectar, es el día a día lo que cuenta, por eso debes ser metódico.

La nutricionista me explicaba que los carbos son importantes, sin ellos, los músculos no tienen energía suficiente, y en niños, éstos no crecen.

Las frutas, son sólo 2 al día para los adultos. No porque sea fruta es sana, te recomendaría que vieras una tabla de índice glucémico, para que sepas cuáles tienen menor índice y esas sean las que comes. Toda fruta tiene su porción. El plátano y la piña no son recomendables por tener alto ig, las uvas y frutillas se comen en poca cantidad por lo mismo. Cuando ya seas deportista o tengas alta exigencia consume plátano, para evitar calambres.

Mira, te doy un ejemplo de lo que hice hoy yo, para que veas que no es algo tan restrictivo, y es a largo plazo, si le pones empeño, puedes bajar 3 a 5 kilos al mes (acompañado de actividad física regular) y si es sin ejercicio, bajas al menos 1 kilo.

Mi desayuno fué una taza de café y media marraqueta con 1/8 de palta (es grasa, se debe controlar) y una tajada de jamón de pavo.

a media mañana usualmente me tomo un jugo y algo de fruta.
De almuerzo hice fideos con salsa, de eso comí 1 taza. Ensalada de tomates, y jugo a libre disposición (es jugo sin azúcar, nunca jugo de frutas reales).
de once (ya luego) lo mismo que el desayuno, a menos que quiera en vez de palta y jamón, comer un poco de mermelada con sucralosa, y la cena es lo mismo que el almuerzo.


Siempre ten esa taza que te digo, te ayudará harto a controlar porciones. Dile chao al azúcar, a las grasas (especialmente en las ensaladas, sólo usas para cocinar). Come en tus horarios y vas a andar bien...pésate 1 vez al mes no más y mídete los contornos, a veces uno visualmente no nota, pero la cinta de medir te irá diciendo de tus cambios.

Y por último, ánimo, tienes que fijar tu meta, qué es lo que quieres lograr, y ser fiel a eso.

 

3 litros de agua diarios!!!

 

Toma arta agua perro minimo unos 3 litro diarios como dise el amigo de arriba y como meriendas a las 10am una fruta o frutos secos en el jumbo venden unas manzanas desidratadas bien buenas
y lo mismo a esa hora de las 4 de la tarde.