Hola a todos chicos les quiero presentar mi rutina de entrenamento. es muy suave ya que estoy recien empezando delleno a lo que es el acondicionamiento fisico. Pirmero les dejare el video explicativo de mi rutinaaqui les va. Y a continuacion le dejo un video de lo que es una srie completa de mi entrenamiento. Para finalizar queria contarles que el motivo de esta rutina es bajar de peso y crear resistencia fisica, pero lo mas importante es el bajar de peso ya que esto me esta afectando mucho. muchas gracias por todo y cualquier consulta la respondere lo antes posible. ----------------------------------------------------- actualizacion 28-03-2013 hoy hice mi rutina como siempre la hago claramente corrigiendo los detalles que ustedes mismos que han dicho, hoy jueves no me correspondia entrenar ya que mi rutina es martes y sabado pero como el taller de tenis de mesa en el que participo no tendra clases mañana por ser feriado santo (cueeek) hice el entrenamiento hoy para no tener un espacio tan grande si tener actividad fisica. por ultimo les quiero dejar el video de aerobica con el cual yo hago mi calentamiento previo y pesterior a la rutina. pd. el video dura 20 minutos aprox. de los cuales yo hago solo 10 para calentamiento y elongacion, por su ayuda gracias y esten atentos por que les traereuna sorpresita. ^.^
Perro todo bacán buena onda, excelente tu motivación pero estas ejecutando mal algunos ejercicios por no decir que todos... pero poco a poco te vas ir puliendo igual llevas bastante poco entrenando. Gracias por compartir el vídeo, saludos!.
ay esta perrito, dejo en claro que la rutina no es la misma, pero saque algunas ideas, pero ustedes que son mas avanzados le debe servir arto y tambien como motivacion ver a este gran deportista como hacer rutinas de ejercicios.
perro gracias por la buena onda y la franqueza, si pudieras darme algunos consejor para mejorar te lo agradeceria, saludos!
Compaaaaaaaa yo tambien estoi bajando de peso,toi haciendo insanity.....Ponele bueno nomas ¿tienes alguna dieta definida? salu2
emmm no esta definida, como cada 4 horas para aumentar mi metabolismo, obvio como en pequeñas cantidas
Excelente compañero, grandiosa tu motivación, de seguro vas a lograr todos tus objetivos. Entiendo que es un camino duro y que requiere gran fuerza de voluntad, después de una vida sedentaria y de malos hábitos realizar una re estructuración en este ámbito es para pararse y aplaudir. Te felicito y envío todas las buenas vibras para que cumplas tus objetivos. Espero poder subir pronto mi post con respecto a mi entrenamiento, dietas y motivación para también recibir las tan bien ponderadas criticas.
Gracias amigo por tus palabras que no me ayudan tan solo a mi, sino a varios que estan en mi mismo lugar y la atencion y comentarios como el tuyo son grandes granos de arena que suman para seguir adelante en eeste principio de un gran cambio, saludos y muchsimas gracias.
Buena estimado, bro hay que tener cuero para mostrarse en la internet de esta manera. Ya que hay millones de weones que te webearían por tu peso y por que haces ejercicios. Wn notable. Aplausos!!! Me inquieta saber cual es tu dieta. Se ve que necesitas Cardio, creo que deberías darle más énfasis al Cardio durante unos 3 meses bro. Con dieta estricta y entregarle más tiempo. 5x2 en tu caso sería óptimo. Cuanto mides y pesas? Tu consumo de agua es? Saludos y dale con el buen trabajo, podrías vivir cerca mío bro y entrenaríamos juntos.
bien sigue asi,pero hace mejor los ejercicios en especial las sentadillas,ya que si las haces asi te traera serios problemas a futuro. trata de hacerlas sin que la rodilla pase el pie. nose si me entiendes
