tengo una duda, cuando es recomendable hacer pesas, si se practica un deporte de contacto 3 veces a la semana, por ejemplo lunes, miercoles y viernes. seria recomendable hacer pesas los mismos dias o dias entremedio? pregunto eso ya q se supone q hay q descansar los musculos ciertos dias a la semana. o si no es recomendable hacer pesas? muchas gracias de antemano
si puedes hacer pesas tranquilamente ,pero antes y despues de hacer pesas tienes que estirar los musculos
pero da lo mismo si es el mismo dia de la clase, he escuchado que los musculos tienen que descansar y esas cosas o q se atrofian tambien entre otras cosas
si fuera tu lo haria el mismo dia, despues de q entrenes el deporte de contacto, ya q si lo haces entre medio te daran los dolores cuando hagas tu deporte de contacto y no rendiras al 100% ni fisica ni comodamente
Yo cuando estaba en kickboxing con las horas de este me dieron otras horas en el gym y me recomendaron hacerlo el mismo dia, cosa de despues no andar apaleado toooooooda la semana
voy al gimnasio 4 veces a la semana y entreno todos los días, pero lo que hago es hacer pesas después de karate, como a las 2 horas después.
es más recomendable hacerlo el mismo día que entrenar, ya que los días de descanso son sagrados, para que no te pongas tan tieso, esos días de descanso puedes utilizarlos para estiramiento y elongación. te recomiendo que si haces pesar para complementar trabajes potencia y resistencia más que fuerza, ya que ese musculo es el que te vuelve lento y tieso. después de hacer el trabajo de pesas puedes complementar con cardio haciendo sombra, bien sueltecito para que el musculo se estire y obviamente despues de eso elongar.
hoy tuve la oportunidad de hablar con un entrenador de alto rendimiento (entrenador de deportistas olimpicos) y le hice la pregunta que planteas sobre cuando es mejor hacer pesas como complemento de un deporte de contacto. Su respuesta fué DEPENDE, depende del objetivo que quieras trabajar, no recuerdo bien xD pero me dijo que si por ejemplo querias practicar potencia, lo podias hacer en conjunto con tu entrenamiento de algun DDCC por ejemplo ha cer pesas y despues entrenar. Si quieres ganar fuerza, hace pesas el mismo dia que entrenas pero onda pesas en la mañana y DDCC en la tarde/noche o algo asi. aaa se me olvidaba, él es justamente entrenador de deportistas de contacto.
Excelente información, pero tengo una duda respecto al entrenamiento de pesas que no forme parte del entrenamiento, bodybuilding y/o fitness. se deberia hacer el dia de entrenamiento ?
el entrenamiento con pesas podria hacerse de dos formas: 1) complementaria, de forma de complementar el entrenamiento de full contact, ya sea con elasticos, haciendo halterofilia y trabajando potencia. 2) haciendo bodybuilding o fitness, que más que nada su objetivo es la estética
