El cinturón de levantamiento de pesas sirve para aumentar la estabilidad de la zona media-baja de la columna al aumentar la presión intraabdominal. Si tu nivel de levantamiento de pesas es sólo para acondicionamiento físico y tonificación el cinturón te va a servir de poco. Es cuando se introducen grandes intensidades y grandes pesos cuando se hace necesario el uso del cinturón, ya que la estabilidad que proporcionan los abdominales y lumbares se hace insuficiente. Por lo tanto el cinturón es un elemento útil, pero en aquellos momentos puntuales donde creamos que la carga es desmasiado intensa y puede comprometer la estabilidad. Recientes estudios apuntan que un abuso de este elemento puede hacer que los músculos estabilizadores de la parte baja de la columna pierdan tono y se vuelvan vagos. Por eso el cinturón debe de estar limitado a ciertos ejercicios y ciertas situaciones puntuales, sino el trabajo de estabilización de la columna recae en el cinturón y estamos limitando la función de los músculos. Si tú caso es el de una lesión y usas el cinturón para proteger la zona, igual es mejor plantearte el elegir un ejercicio diferente que no comprometa tu lesión. Usar cinturón es sinónimo de ir al límite, un límite que a nivel saludable no nos conviene porque todo límite puede llevar a lesión. Lo mejor para estabilizar la zona lumbar es con los propios músculos, siguiendo el principio de progresión en intensidad poco a poco estos músculos se tonifican y hacen mejor su función. ¿Para qué coger demasiado peso si no podemos soportarlo?, esto ya es tema para culturistas. Fuente: vitonica.com Y ustedes... ¿Usan cinturon? ¿cuando recomiendan su uso?
Antes usaba faja para pesas cuando hacia sentadillas con mucho peso, y era bastante útil para evitar el dolor lumbar al otro día. La info lo explica todo muy bien.
Sus efectos son nada mas q sicológicos (placebo) no hay estudios q demuestren q "sirven", no evitan hernias y tampoco desgarros musculares, pero si se sienten bien usándolo, dele no más! Saludos
Para mi no es de gran necesidad el uso de cinturón siempre es mejor no ocupar lo y intentar hacer todo de la mejor manera(con buena técnica), ojo para los que lo ocupan harto que están inhibiendo la activación de sus músculos del núcleo de su cuerpo (abdominales,lumbares,oblicuos,etc)
yo habia leido que si estar trabajando fuerza con repeticiones iguales o menores a 3 era recomendable usarlo
