Consulta Insanity (Dieta)

Haz aplicado google traductor? ( no es irónico )... En todo caso tengo una duda parecida.. es bastante dificil seguir estas dietas por el costo y encontrar los alimentos que se deben consumir, aprovecho la ocación de la pregunta para ver si alguien que la tenga clara en estos temas sepa de alguna dieta que equivalga a lo mismo pero con cosas un poco mas baratas o mas "caseras"...?

 

ya mira, mi señora hace un tiempo compro unos libros de una dieta para tonificar y adelazar de INGRID MACHER,
una nutricionista y motivadora... donde le hice varias preguntas a tras de correo por lo mismo habian dietas y productos que no estan aca en chile, y sabes lo que me respondio,?;
No te preocupes busca los desayunos, meriendas, almuerzos y cenas que esten a tu alcance en tu pais y si gustas los puedes repetir todos los dias, lo importante es algunas recomendaciones,

(nunca te saltes el desayuno y deja el azucar normal, el unico azucar bueno es el de stevia, no compres esas cagadas con tapa azul ni amarilla, porque son malisimos, solo el tapa verde que es de stevia"


desayuno: carbo hidratos , proteina y fibras
en nuestrocaso elejimos lo sgte: "un yogurt con avena instantanea quaker-una fruta y 2 tostadas integrales"
otra opcion:" 3 huevos revueltos solo uno con la llema, a los otros dos hay que sacarla porque es grasa, 1 tostada integras y un te rojo"


merienda entre el desayuno y almuerzo tipo 12:00; puede ser fruta con yogurt semidescremado ( estan los activia y unos Calan que venden en el lider en bolsas), si no quieres frutas con yogur seria ideal tomarse un jugo de frutas hecho en la juguera, en lo posible frutillas con almendras que son quemadores de grasa natural)



ALMUERZO tipo 14:00 a 15:00hrs: proteinas - carbohidratos - fibras y todo xd

en nuestro caso comemos tres cosas como carbohidratos : el arroz integral (es medio malo si) y los fideos integrales (esos son buenos), y las tortillas taquitos (integrales) todo esto lo compro en un lider express que esta cerca de la casa.

de ensaladas siempre algo de hojas verdes acompanada de otras verduras( lechuga, tomates, pepinos, zanahoria)

y lo mas importante la proteina (POLLO, ATUN, PESCADO, PAVO), en mi caso siempre compro solo pechugas de pollo y atun.

y ojala acompanarlo de un te rojo



MERIENDA 2, tipo 18:00hrs (Ojo los carbohidratos cmo el pan, arroz etc solo se puede comer hasta las 15:00hrs ya que despues el metabolismo es mas lento y no quema tantas calorias cmo en la manana)

- una fruta con yogurt semi descremado y un te de olong, si tienes almendras comete unas 5...eso es para saciar el hambre..



CENA tipo 20:00 - 21:00hrs


aqui es lo mismo que el almuerzo, pero hay que eliminar el carbohidrato y masas, (arroz, fideos, taquitos),

nosotros nos hacemos en la cena generalmente el atun con ensaladas las que quieras y un te de Rojo...



FIN,
OBSERVACIONES: por cierto tomarte unos 2 litros de agua al dia.
y te puedes dar un dia de premio y comer lo que desees, nose tomarte un copete, un asado, un churrasco...eso es para que el organizmo le des un vuelo y no se acostumbre a estar relajado comiendo sano siempre (eso me lo dijo la nutricionista del programa)


NOSOTROS empezamos hace 4 meses a alimentarnos de esta manera y el cambio es notorio, las tallas de los pantalones etc...Ojo que la pesa aqui no vale porque uno aumenta la masa muscular y el peso sube pero es normal no hay que asustarse porque las tallas son las que acusan el real progreso...

hace 2 semanas 1/2 SEMANAS ESTAMOS CON EL INSANYTI pero hacemos dia por medio ya que por tiempo y cansancio de la pega no puedo todos los dias...

y te digo que el cambio se me nota, no hesacado calufas ni musculos porque estoy recien, pero el cuerpo se me esta poniendo apretado y no suelto y he notado leves marcaciones en la espalda y piernas, asi que dale nomas, si lo haces todos los dias filete...hay un plan de ejercicios que esta en un pdf que venia cuando descargue el insanity...nose si lo tienes...
m
cualquier cosa mi correo [email protected]


espero haberte ayudado..


saludos

 

http://www.portalnet.cl/comunidad/n...ricion-plan-de-nutricion-p90x-en-espanol.html hay yo subi las del p90x y insanity en español ojala te sirva

 

en realidad igual no son tan caras porque están hechas para un mes entero, lo único caro en la que yo por lo menos he comprobado es la del p90x las barras de proteínas que las reemplace por cualquier otra cosa (cereal,frutas,etc).