Crossfit para aumentar aumentar masa muscular o definirla ?

Yo practique crossfit y la verdad es mas para marcar es muy intenso pero por mi parte yo solo vi que me empeze a rallar pero aumentar masa no. inclusive despues volvi al Gym y me tomo 1 mes retomar mis pesos, espero aclararte un poco la onda, Saludos!

 

Es para definir, puesto que son ejercicios que incluyen mucho cardio y varias repeticiones de ejercicio. ahora bien no te aconsejo que vayas paso a paso, primero aumentar y después definir o viceversa todo depende de tu IMC.

 

quieres aumentar masa y tienes una dieta hipocalorica?, mal enfocado perrin, tiene que ser hipercalorica, si quieres seguir definiendo sigue con esa hipocalorica y con crossfit

 

Todo depende siempre de la alimentación no más

 

Creo que puedo responderte con conocimiento pues soy instructor crossfit... Crossfit te va ayudar a dos cosas, aumentar y definir... Lo que seguramente le paso a uno de los que comentó es que bajo su % de grasa y por lo mismo se veía mas definido... Ahora, en cf no te va servir ser demasiado grande por el tipo de ejercicios que se realizan pero eso se va dar como consecuencia de lo mismo, mas aun si tomas proteinas y comes bien, vas a lograr tus objetivos....


Pero un consejo.. Si buscas solo estética y no buscas mejorar tu rendimiento fisico, aptitud fisica, entrena como culturista. Espero te sirva

 

pero para que deporte sire el crosfit, siempre he tenido la duda, es como que entrenar su rendimiento deportivo pero en que?, saludos

 

Aumentar y definir, imposible.

quizas te refieres a aumentar el rendimiento de resistencia?

y entrenar como culturista no implica solo estetica.

 

Aumentar y definir jojojojooj imposible

 

Saludos, para aumentar masa muscular debes consumir una dieta rica en proteínas y calorías ( hipocalórica es baja en calorías , dicho de otra forma en energía por lo tanto bajas de peso ), junto con un trabajo muscular adecuado.
Con respecto al crossfit
Sí, aumentarás la masa muscular sobre todo porque en el crossfit tienes ejercicios muy completos tales como ( disculpa no me sé los nombres en español) : squats, pulls ups, dips, deadlift, clean and jerk ( sentadillas, dominadas ¿? , fondo, peso muerto), trabajas ejericios completos con kettleballs ( pesas rusas).
Obviamente el resultado no será tan bueno si lo comparas con rutinas típicas de fierros ( pesos libros en gimnasio), pero es mucho más funcional.
Y creo que si se puede crecer y definir pero hay que usar testosterona

 

una dieta hipocalorica "es baja en calorias", para la creacion muscular tiene que existir un exceso de calorias
sobre rutinas tipicas de fierros no todas van en la creacion de masa muscular, otras van en la de lograr resistencia, generar potencia sobre un deporte espefico, ganar fuerza maxima, etc.

 

me gusta arto el crossfit pero la gran mayoría por no decir todos los que tienen el físico tipo modelo o algo mas no lograron el resultado con crossfit, la mayoria partieron todos con una base , con mi compañero cuando estábamos en definición teníamos un día de crossfit es bastante bueno te cansa demasiado pero es entretenido, por ahora te recomendaría que sigas en el gym practica arto la técnica, por que solo ver videos de cross muchas veces la tecnica la dejan de la lado contal de hacer la serie




pd: no es referente al tema pero por que siempre asocian el gym con el culturismo bodybuilder, practicamente todos los deportistas profesionales deben entrenar en gimnasios para subir su rendimiento en la cancha, si que ambos te mejoran el rendimiento, es una estupidez decir si buscas rendimiento hace crossfit.
todo va en el objetivo y el metodo de trabajo