Gracias XD pero tenía que ser así. La mayoría de las personas que tienen sobrepeso niegan el hecho de estar gordos. Siempre lo negarán y cuando les digas que están gordos se enojarán y seguirán en la misma. Fui bien duro conmigo mismo cuando era gordo, de hecho hubo un tiempo y les seré totalmente sincero con lo que contaré. Escuchaba una voz muy de cerca, tanto masculina como femenina que me decía "guatón, gordo, etc". A veces la escuchaba muy de cerca y muy fuerte. Quizás todo esto de cuidarme me afectó en aquel tiempo, habló de fines del año 2011 como cuando comencé todo esto del Fitness. Obviamente ya no escucho esa voz, pero si me es raro recordar ahora mientras escribo que pasé por un episodio como ese. Saludos!!!
pero salchicha mira lo que logras a traves del sufrimiento y la lucha contra el miedo, ganas muchas cosas ademas de lo fisico que es secundario para mi... logras aportar, ayudar, dar el ejemplo, eso eso vale oro para muchos y a ti te srive como motivacion
Hola maestro la verdad es que soy endo y tengo 14 años desde pequeño siempre fui gordo hasta los 12 mas o menos de ahi me pege un estiron mas o menos xD Y me enpareje un poco pero quede con ginecomastia(pechos como de mujer) me operaron y ahora ya estoy en 68 kilos y mido un 64 hago rutinas cardio con pesas todos los dias al igual no me fatigo tango solo espero los restados ajaj con arto esfuerzo igual que tu mis respetos maestro PD: ME RECOMENDARON THERMO FAT ???????
Hola maestro la verdad es que soy endo y tengo 14 años desde pequeño siempre fui gordo hasta los 12 mas o menos de ahi me pege un estiron mas o menos xD Y me enpareje un poco pero quede con ginecomastia(pechos como de mujer) me operaron y ahora ya estoy en 68 kilos y mido un 64 hago rutinas cardio con pesas todos los dias al igual no me fatigo tango solo espero los restados ajaj con arto esfuerzo igual que tu mis respetos maestro PD: ME RECOMENDARON THERMO FAT ???????
Gracias estimado, acá todos aprendemos perrito lindo. Nadie será maestro =) Lo importante ahora bro son las pesas, trata de focalizar tus fuerzas en eso. Si estimas bajar más tu % de grasa corporal, haz cardio pero sin matarte, o sea, no mucho esfuerzo, unos 2 a 3 veces por semana, su spinning de 10 a 15 minutos antes de realizar tu entrenamiento con pesas. Yo por ejemplo, desde que dejé la calistenia y volví al Gym me he dado cuenta que entreno como en modo bestia. Quiero decir que apenas descanso 10 segundos más menos cada vez que termino un ejercicio. Estoy ultra motivado con todo esto. Lo único malo (hay que tener cuidado) son las mujeres wn, les encanta comer y preparar weas xD asi que watch out xD
Gracias estimados, sobre la dieta este mes de Julio incluí más carbohidratos y grasa. Por ejemplo, en las mañanas 100 grs de avena con un huevo revuelto en ella y agua, al microondas y queda como un pastel =) acompañado de un cafesito (2 cucharadas) y sus dos huevos fritos revueltos. Ese sería mi desayuno y todos los días es lo mismo. En el almuerzo su 120 grs de arroz integral con 2 huevos cocidos su atun (o carne o pollo) y ensalada. Después de las 18 hrs ya no consumo carbos, ya que mi tipo somático es una mierda y desde hora tengo que tener cuidado con lo con consumo en mis dos últimas comidas del día. Saludos y esto no para =)
buena viejo,tremendo cambio que haz tenido...harta constancia y disciplina,para llegar a como estas ahora. felicitaciones compadre,se ha notado lo duro que haz entrenado este tiempo.. ojala puedas ir actualizando tu post con más material,para ayudar a quienes estamos empezando con esto.. saludos estimado!!
