EJERCICIOS DE ANTEBRAZOS CURL DE ANTEBRAZOS CON BARRA AGARRE EN PUSINACION CURL DE ANTEBRAZOS CON BARRA EN PRONACION CURL DE BÍCEPS CON BARRA Y AGARRE EN PRONACION curl-antebrazo-invertido (este ejercicio consiste en enrollar el disco de arriba a bajo )
y ejercicios para los deltoides? que cuando me miro al espejo y veo los brazos (principalmente deltoides) me llega a dar pena lo flaco que los tengo XD jajajaj
un palo, una cuerda y un disco. amarras la cuerda al palo y luego la otra punta de la cuerda al disco, lo hago con 5 kilos o a veces con menos, la idea es que lo hagas de forma controlada.
