Hola amigos del gym, aquí van algunas preguntas. Espero que me aconsejen. Un poco de bla bla: Bueno, llevo unos 6 meses en el gym, tengo 20 años y mi objetivo es aumentar la masa muscular y soy ectomorfo y he decidido comprarme proteína debido a que estoy caxando que no estoy llegando a la cantidad de proteína que debería consumir. Esto es por que estudio y no estoy mucho tiempo en mi casa durante el día por lo que no puedo comer lo necesario y no he obtenido muy buenos resultados. Sería para consumirla 1 vez al día después del entrenamiento, y a lo mejor 2 dependiendo del día y de la cantidad de proteína que allá consumido. He leído bastante y se que es mucho mejor comer comida a un suplemento, que solo ayuda un 10%(ayudita) y que solo esto te ayuda si llevas un buena alimentación y ejercicios. Por eso ahorren se los sermones(En buena), por qe en varios post hablan de lo mismo y no responden mucho a las preguntas hechas que les hacen acerca de los suplementos. Enconntre un par de post, pero son bastante viejos es por eso qe me interesaría saber donde las compran. Preguntas: Sería para consumirla 1 vez al día después del entrenamiento(una de asimilación rápida), y a lo mejor 2 dependiendo del día y de la cantidad de proteína que allá consumido. ¿ Cual me recomiendan consumir ? mas que nada cual consumen -Gold Stander, Whey protein on -Whey protein gnc -Carnivor -nitro tech -shyntha-6 -etc. Son las que escuche en los post. ¿ Y donde puedo comprar alguna de ellas ? ( donde las compran ustedes) Mas que nada saber, por que he escuchado que en las farmacias son un poco caras. Me sirve santiago. Saludos y trate de ser breve.
http://www.fit-store.cl/categorias/proteinas.html http://www.enutrition.cl/index.php?cPath=93&osCsid=mmbcsykntzm http://www.allnutrition.cl/ http://www.optimumnutrition.cl/ hay tienes 4 link de paginas de venta de proteinas y otras cosas. por la proteina yo te recomiendo la whey protein de la marca on para mi es la mejor y fue elegida como la mejor proteina el año 2012 ve este link http://www.portalnet.cl/comunidad/n...l-un-suplementos-alimenticios-deportivos.html saludos
probé muchas, y la mejorcita (por precio, resultados y sabor chocolate parecido al real) para mi es la whey protein de ON (gold standard) en las farmacias ahumada derepente tiran promos rebuenas (no lo publican en la pagina, solo hay que preguntar de vez encuando), por ejemplo hace un par de meses estaban a 22 lucas el tarro grande (de la foto), duro poco el stock xq llegaban weones a comprar de a 4 o más... hay gente que los vende a buenos precios en mercadolibre y otros sitios pero me da desconfianza, derepente creo que son adulterados.
oie te recomiendo para ganar masa muscular la syntha 6 o comprate la myofusion probiotic(esta en oferta en www.sportika.cl hasta el sabado) las proteinas whey(suero de leche) son mas limpias tanto en grasa y en carbo asi que no te ayudarian mucho a ganar masa muscular. te recomiendo tomar un scoop al instante en que despiertes y despues de entrenar come arroz, quaker y a los 20 minutos espues de comer esto te mandas el batido de proteina.
-Gold Stander, Whey protein on www.[B]onenutrition[/B].cl/‎ o http://www.suples.cl/ si quieres tener mas referencias mira los nominados para los premios de boybuilding de este año http://www.bodybuilding.com/fun/2013-supplement-awards-nominees.html#2013-protein ... en el mr olympia de este año anuncian los ganadores (28 sept). en google encontraras las etiquetas con la informacion nutricional de todas las proteinas, para que tomes la mejor desicion (la información puede variar segun el sabor).
vale gracias por su respuestas, y por tomarse el tiempo. yo creo que voy a ir por esta Gold Stander, Whey protein on, voy a ver donde comprarla Se pasaron.. Saludos
Alguien que sepa, que significa ese porcentaje que esta al lado.. Una medida trae 22 gr de prote, o es el 44 % de 22.. No lo supe leer. [TABLE="width: 368, align: center"] [TR] [TD="colspan: 3"]Tamaño de la porción 1 medida[/TD] [TD="width: 3"][/TD] [/TR] [TR] [TD="width: 3"][/TD] [TD="colspan: 3"]Porciones por envase 52[/TD] [TD="width: 3"][/TD] [/TR] [TR] [TD="colspan: 5"][/TD] [/TR] [TR] [TD="bgcolor: #d7cbbd, colspan: 5"][/TD] [/TR] [TR] [TD="colspan: 5"][/TD] [/TR] [TR] [TD="width: 3"][/TD] [TD="align: left"]Cantidad por porción[/TD] [TD="align: right"] [/TD] [TD="align: right"]% VD[/TD] [TD="width: 3"][/TD] [/TR] [TR] [TD="colspan: 5"][/TD] [/TR] [TR] [TD="colspan: 5"][/TD] [/TR] [TR] [TD="bgcolor: #d7cbbd, colspan: 5"][/TD] [/TR] [TR] [TD="colspan: 5"][/TD] [/TR] [TR] [TD="width: 3"][/TD] [TD]Calorías [/TD] [TD="align: right"] 200,00[/TD] [TD="align: right"] [/TD] [TD="width: 3"][/TD] [/TR] [TR] [TD="colspan: 5"][/TD] [/TR] [TR] [TD="width: 3"][/TD] [TD]Calorías de grasa [/TD] [TD="align: right"] 50,00[/TD] [TD="align: right"] [/TD] [TD="width: 3"][/TD] [/TR] [TR] [TD="colspan: 5"][/TD] [/TR] [TR] [TD="width: 3"][/TD] [TD]Grasas totales [/TD] [TD="align: right"] 6,00 g[/TD] [TD="align: right"] 9% [/TD] [TD="width: 3"][/TD] [/TR] [TR] [TD="colspan: 5"][/TD] [/TR] [TR] [TD="width: 3"][/TD] [TD]Grasa Saturada [/TD] [TD="align: right"] 2,00 g[/TD] [TD="align: right"] 10% [/TD] [TD="width: 3"][/TD] [/TR] [TR] [TD="colspan: 5"][/TD] [/TR] [TR] [TD="width: 3"][/TD] [TD]Grasas Trans [/TD] [TD="align: right"] 0,00 g[/TD] [TD="align: right"] [/TD] [TD="width: 3"][/TD] [/TR] [TR] [TD="colspan: 5"][/TD] [/TR] [TR] [TD="width: 3"][/TD] [TD]Colesterol [/TD] [TD="align: right"] 55,00 mg[/TD] [TD="align: right"] 18% [/TD] [TD="width: 3"][/TD] [/TR] [TR] [TD="colspan: 5"][/TD] [/TR] [TR] [TD="width: 3"][/TD] [TD]Sodio [/TD] [TD="align: right"] 220,00 mg[/TD] [TD="align: right"] 9% [/TD] [TD="width: 3"][/TD] [/TR] [TR] [TD="colspan: 5"][/TD] [/TR] [TR] [TD="width: 3"][/TD] [TD]Carbohidratos totales [/TD] [TD="align: right"] 15,00 g[/TD] [TD="align: right"] 5% [/TD] [TD="width: 3"][/TD] [/TR] [TR] [TD="colspan: 5"][/TD] [/TR] [TR] [TD="width: 3"][/TD] [TD]Fibra dietética [/TD] [TD="align: right"] 5,00 g[/TD] [TD="align: right"] 20% [/TD] [TD="width: 3"][/TD] [/TR] [TR] [TD="colspan: 5"][/TD] [/TR] [TR] [TD="width: 3"][/TD] [TD]Azúcares [/TD] [TD="align: right"] 2,00 g[/TD] [TD="align: right"] [/TD] [TD="width: 3"][/TD] [/TR] [TR] [TD="colspan: 5"][/TD] [/TR] [TR] [TD="width: 3"][/TD] [TD]Proteína [/TD] [TD="align: right"] 22,00 g[/TD] [TD="align: right"] 44% [/TD] [TD="width: 3"][/TD] [/TR] [TR] [TD="colspan: 5"][/TD] [/TR] [TR] [TD="width: 3"][/TD] [TD]Fósforo [/TD] [TD="align: right"] 0,00 mg[/TD] [TD="align: right"] 10% [/TD] [TD="width: 3"][/TD] [/TR] [TR] [TD="colspan: 5"][/TD] [/TR] [TR] [TD="width: 3"][/TD] [TD]Magnesio [/TD] [TD="align: right"] 0,00[/TD] [TD="align: right"] 4% [/TD] [TD="width: 3"][/TD] [/TR] [TR] [TD="colspan: 5"][/TD] [/TR] [TR] [TD="width: 3"][/TD] [TD]Calcio [/TD] [TD="align: right"] 0,00 mg[/TD] [TD="align: right"] 10% [/TD] [TD="width: 3"][/TD] [/TR] [TR] [TD="colspan: 5"][/TD] [/TR] [TR] [TD="width: 3"][/TD] [TD]Hierro [/TD] [TD="align: right"] 0,00[/TD] [TD="align: right"] 2% [/TD] [TD="width: 3"][/TD] [/TR] [TR] [TD="colspan: 5"][/TD] [/TR] [TR] [TD="width: 3"][/TD] [TD]Potasio [/TD] [TD="align: right"] 170,00 mg[/TD] [TD="align: right"] 5% [/TD] [TD="width: 3"][/TD] [/TR] [TR] [TD="colspan: 5"][/TD] [/TR] [TR] [TD="width: 3"][/TD] [TD]Vitamina A [/TD] [TD="align: right"] 0,00[/TD] [TD="align: right"] 0% [/TD] [TD="width: 3"][/TD] [/TR] [TR] [TD="colspan: 5"][/TD] [/TR] [TR] [TD="width: 3"][/TD] [TD]Vitamina C [/TD] [TD="align: right"] 0,00[/TD] [TD="align: right"] 0% [/TD] [TD="width: 3"][/TD] [/TR] [TR] [TD="colspan: 5"][/TD] [/TR] [TR] [TD="colspan: 5"][/TD] [/TR] [TR] [TD="bgcolor: #d7cbbd, colspan: 5"][/TD] [/TR] [TR] [TD="colspan: 5"][/TD] [/TR] [TR] [TD="width: 3"][/TD] [TD]Potasio [/TD] [TD="align: right"] 170,00 mg[/TD] [TD="align: right"] 5% [/TD] [TD="width: 3"][/TD] [/TR] [TR] [TD="colspan: 5"][/TD] [/TR] [TR] [TD="colspan: 5"][/TD] [/TR] [TR] [TD="bgcolor: #d7cbbd, colspan: 5"][/TD] [/TR] [TR] [TD="colspan: 5"][/TD] [/TR] [TR] [TD="colspan: 5"] ** Valor Diario (VD) no establecido[/TD] [/TR] [TR] [TD="colspan: 5"] Saludos y gracias de antemano[/TD] [/TR] [/TABLE]
en el caso de la gold standard por cada scoop tienes 24g de proteina, siempre es bueno ver la información nutricional ya que si bien esta proteina indica la cantidad de proteina de 1 scoop otros como los gainer se basan en mas de 1 scoop y es fácil confundirse a simple viste al ver solamente su etiqueta y diseño. de todas maneras te dejo una guía que puede aclarar esta u otras dudas http://assets.bodybuilding.com/store/deploy/images/brands/optimum/protein_guide_v3.pdf
el porcentaje es la ingesta diaria de una persona normal recomiendo estas Gold Stander, Whey protein on -Carnivor -nitro tech carnivor es parecida a la nitrotech y la on años siendo lo mejor del mercado precio calidad, trae muchas mas porciones que sus competidores
No había caxado eso del porcentaje, gracias. Voy a probar con un tarro, pa caxar como me va. Otra pregunta, que tal andan los ganadores de pesos que un personal me lo recomendo, pero ustedes siempre hablan de protes y no de eso? Saludos
Los ganadores de peso son útiles para meter calorías a lo largo del día de una forma fácil y comoda, le vienen perfecto a alguien que tenga dificultades para aumentar su masa muscular (ectomorfos). Puedes encontrar ganadores de peso desde las 700 calorías hasta las 1200 calorías dependiendo de la cantidad de carbohidratos que contengan. Un buen ganador de peso debería contar al menos con 50gr de proteínas por porción.
un ganadores es mezcla de azucar carbohidratos y protes, te ayudaran en caso extremos en los que te cuesta mucho alcanzar las calorias necesarias yo soy ectomeso mas tiro a ectomorpho y comiendo como corresponde de hecho no me mido como y como he subido cerca de 6-7kilos en cerca de 5 meses y bastante magro cada mes que pasa me estoy marcando mas y subiendo es extraño pero es lo que logro ver aun no me mido plieges pero que creo que estoy subiendo prácticamente magro un consejo importane trata de comer lo mas que puedas al desayuno, por ser el mio es lo sguiente batido- 1 scoop de whey, leche descremada, milo, nestum y avena, aveces cafe dos panes con queso y jamon de pavo mas unas frutas casi siempre platano y naranja siempre despues mi desayuno entreno luego llego tomo un vaso de bebida espero 10 minutos el batido de whey solo y luego el almuerzo
