cuantos huevos comer diariamente en dieta para aumento de masa muscular

Discussion in 'Purgatorio de los aportes' started by moncho10, Jul 30, 2013.

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  1. moncho10

    moncho10 Usuario Nuevo nvl. 1
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    estoy llendo al gym aprox 3 meses con excelentes resultados hasta el momento solo apoyado por dieta alimentaria normal mas las cantidades de prote adecuadas pero nada de suplementos

    mi contextura es del tipo mesomorfo y quiero saber cual es la cantidad de huevos diarios recomendables para comer en el culturismo ademas si se debe comer el huevo entero o solo la clara.

    entreno tres veces por semana. agradecido pos su opiniones
     
    #1 moncho10, Jul 30, 2013
  2. sefirot_black

    sefirot_black Usuario Nuevo nvl. 1
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    Compadre qe come en un dia normal ? Solo para saber
     
    #2 sefirot_black, Jul 30, 2013
  3. moncho10

    moncho10 Usuario Nuevo nvl. 1
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    viejito detallo:
    desayuno: avena instantanea con un poco de leche semi y dos cucharaditas de miel
    medio dia: dos platanos, mas dos yoghur light
    almuerzo: carne de res corte magro, un poco de arroz o fideos abundante ensalada o una sopa de crema de verduras con poca sal
    once comida: un tarro de atún light (sin sal), ensalada, algo de fideos o arroz mas tres huevos (una yema y dos claras)

    hoy me pese y subi dos kilos magros ya que el porcentaje graso me bajo de un 25% a un 20% que segun tengo entendido esta en el rango normal
     
    #3 moncho10, Jul 30, 2013
  4. jvaxt

    jvaxt Usuario Casual nvl. 2
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    yo diría que la dieta no esta mal
    ahora lo de los huevos va a depender en gran medida de como complementas tu requerimiento de proteina con los otros alimentos

    sobre la yema tengo entendido que lo del colesterol dañino es mas para gente sedentaria quien tiene una buena actividad fisica no deberia tener problemas ya que la yema ademas es una gran fuente de otros nutrientes esenciales.
     
    #4 jvaxt, Aug 1, 2013
  5. mass07

    mass07 Usuario Nuevo nvl. 1
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    Lo suficiente como completar el mínimo de proteínas requeridas, pero no creo que nadie se alimente a puro huevo y nada mas. Yo lo máximo que consumía eran 8 huevos enteros diarios.
     
    #5 mass07, Aug 1, 2013
  6. KRAMERX

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    3 grs de prote por kg de peso...
     
    #6 KRAMERX, Aug 4, 2013
  7. Cycloid Zero

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    Y en dos meses no tendra higado
     
    #7 Cycloid Zero, Aug 4, 2013
  8. gilberts

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    hasta donde yo se, no tendras problemas con los huevos si tu consumo diario de Ch es bajo, si es alto no se recomienda mas de 4 a la semana, que alguien me corrija si me equivoco
     
    #8 gilberts, Aug 4, 2013
  9. moncho10

    moncho10 Usuario Nuevo nvl. 1
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    Gracias por sus respuestas socios
     
    #9 moncho10, Aug 4, 2013
  10. Vilsek

    Vilsek Invitado

    comete una nbandeja diaria.
     
    #10 Vilsek, Aug 4, 2013
  11. panasonic

    panasonic Usuario Casual nvl. 2
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    Lo que yo sé es que es 1 gramo de proteína por kilo, para no tener problemas. Suma una buena alimentación, disciplina, etc.
     
    #11 panasonic, Aug 4, 2013
  12. LAKAY

    LAKAY Usuario Casual nvl. 2
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    casi 6 diarios antes de dormir depende de cuanta proteína lleve durante el día
     
    #12 LAKAY, Aug 4, 2013
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