cuantos huevos comer diariamente en dieta para aumento de masa muscular

6 huevos diarios los consume un fisico culturista, no una persona que lleva menos de un año

 

cual es lo malo y cual es la base para afirmar lo que dices ??


el colesterol seria el único pero de comerlos enteros pero con un dieta con grasas buenas se puede llevar de buena manera, de hecho es una muy buena fuente de proteinas de gran asimilación y economica

 

¿HUEVO ENTERO O SÓLO CLARAS? “No te comas las yemas, porque tienen demasiado colesterol” seguramente lo has escuchado hasta el hartazgo. Lo que sí es cierto, es que la clara contiene un 50% de la proteína del huevo entero y si le sacas las yemas, estarás desperdiciando la mitad del nutriente y ni hablar de otros importantes componentes que yacerán en tu basura. Hay estudios que demuestran que el colesterol de la yema del huevo es el menos dañino que hay, por lo que se puede consumir con total tranquilidad. Si consumes 10 huevos enteros en el día y esto lo combinas con ejercicios, una suficiente ingesta de agua y una dieta rica en verduras verdes, no deberías tener ningún problema; no nos olvidemos que cuando mencionan que las yemas son dañinas, se evocan a personas sedentarias o bajo la premisa de comer huevos fritos. Otros se protegen diciendo que el huevo daña el corazón, tapando sus principales arterias; esto cae en una contradicción básica, ya que la yema del huevo es rica en ácidos grasos esenciales las cuales ayudan al sistema coronario a funcionar óptimamente (ver artículo del omega 3: http://www.culturismo.cl/2012/07/21/el-omega-3-propiedades-usos-y-beneficios/ ) La suerte de moraleja sería que subas las ingestas de yemas a razón 5/10 para los más temerosos. Esto implica que si consumes 8 huevos en el día, que 4 de ellos sean enteros y los restantes sólo claras. Sin embargo, lo ideal sería consumir la totalidad de huevos de la ingesta personal diaria, completos; con clara y todo.

http://www.culturismo.cl/2013/02/05/1210/

 

AJJAJAJAJAJ una diaria po weon de 12 ? jajajaja

 

sencillo: come mas calorias de lo que utilizas en energia.

 

yo tambien estoy ganando masa y como 10 huevos al dia, 5 en la mañana 9:00hrs (solo 1 entero los demas solo la clara de huevo)
y a las 17:00 otros 5 de la misma forma

 

te recomendaría dejar los huevos a la noche son de lenta absorción ideal para ir a dormir

 

yo por las noches consumo 5 claras de huevo duro o un tarro de atun depende que se me antoje .... nose si esta bien o estará mal pero lo que si se que complementa con mi dieta durante el día ya que me a dado muy buenos resultados men

 

no se yo discrepo un poco por ignorancia....
porque mcuho de los estudios cientificos son que vieron a personas que comian mucho huevo y eran sedentarias... y quizas como eran sus habitos de vida en general

cuando ahces ejercicio el emtabolsimo cambia... se vuelve mas joven, por lo tanto el riesgo de tener un higado malo es pro otras razones

 

tu dieta no me gusta en el desayuno al igual que la del medio dia (0 protes), agrega allí las yemas de los huevos y deja a la noche las claras, aunque nose si muchas por que después vay a tener la guata pa la caga mientras duermes xD.