¿creatina y proteina?

Tema en 'Purgatorio de los aportes' iniciado por Gutixx, 18 Jun 2013.

Estado del Tema:
Cerrado para nuevas respuestas
< Tema Anterior | Siguiente Tema >
  1. Gutixx

    Gutixx Usuario Nuevo nvl. 1
    687/812

    Registrado:
    8 Jun 2013
    Mensajes:
    3
    Me Gusta recibidos:
    0
    hola bueno, llevo en el gym aprox 4 meses ase 1 mes empese a tomar proteinas, la 100 whey gold stan la de ON. y ahora me acabo de comprar la creatina monohidratada de la misma marca que la prote, bueno tengo muchas consultas sobre todo con la creatina, como tomarla?, es nesesario hacer la fase de carga?, se puede mesclar la prote con la creatina para tomarla depues del entreno?, si no ago la fase de carga solo tengo que tomar 5 gr al dia ,antes o depues del gym?, o podria ser 10 gr al dia, osea antes y depues repartido en 5gr,? se toma con agua o jugo? sino no se mescla la creatina con la prote cuanto tiempo tengo que esperar para tomarla depues del gym ejemplo; tomo la proteina 30 min depues del entreno y cuanto tengo que esperar para tomar la creatina?, bueno solo eso .. espero su ayuda!!
     
    #1 Gutixx, 18 Jun 2013
  2. zamoralva

    zamoralva Usuario Nuevo nvl. 1
    6/41

    Registrado:
    11 Abr 2011
    Mensajes:
    37
    Me Gusta recibidos:
    0
    #2 zamoralva, 25 Jun 2013
  3. Ironcl

    Ironcl Usuario Nuevo nvl. 1
    1/41

    Registrado:
    20 May 2013
    Mensajes:
    11
    Me Gusta recibidos:
    0
    Tengo entendido que la fase de carga es opcional, ya que lo que haces es llenar las reservas de creatina más rápido. Ahora si no haces fase de carga tendrás los mismos resultados , pero más lento.
    Lo ideal es tomar unos 5gr antes de entrenar y 5gr después de entrenar, idealmente con juego ya que dicen que es mejor su absorción, después de unos 20 minutos luego de haber terminado de entrenar y te tomas la proteina con agua.
     
    #3 Ironcl, 25 Jun 2013
  4. diego sandoval

    diego sandoval Usuario Nuevo nvl. 1
    1/41

    Registrado:
    11 Ago 2013
    Mensajes:
    4
    Me Gusta recibidos:
    0
    la verdad no entiendo esta parte debes mezclarlas en el mismo vatido o las tomar una y luego la otra.....
    tengo esta proteina la protein isolate ultimate nutrition (chocolate crema)y la creatina monoidratada ultimate nutrition como se pueden mezclar espero puedan ayudarme.......
     
    #4 diego sandoval, 11 Ago 2013
  5. arieskill

    arieskill Usuario Nuevo nvl. 1
    1/41

    Registrado:
    31 Mar 2008
    Mensajes:
    16
    Me Gusta recibidos:
    0
    da igual se toman separado o no algunos lo traen incluido, se vende creatina en capsuals tambien no es niuna ciencia toamrselas y como la carga es un periodo y despeus bajas y mantienen una dosis pero da igual puede tomarse pareja unso gramos diarios
     
    #5 arieskill, 11 Ago 2013
  6. gilberts

    gilberts Usuario Nuevo nvl. 1
    16/41

    Registrado:
    30 Ene 2012
    Mensajes:
    302
    Me Gusta recibidos:
    0
    la carga de creatina es opcional segun varios articulos que lei antes
     
    #6 gilberts, 11 Ago 2013
  7. Johann

    Johann Usuario Maestro nvl. 6 ★ ★ ★ ★
    687/812

    Registrado:
    29 Jul 2008
    Mensajes:
    63.060
    Me Gusta recibidos:
    8
    Si la puedes tomar junta, no hay problema con eso.
    La creatina se absorve mejor con algun jugo con buen indice glicémico ( ducecito xd )
    y la proteina la puedes tomar con agua o cualquier jugo.

    Yo mezclo las 2 en el jugo Aquarius de manzana 250 ml .. y me lo tomo :)
     
    #7 Johann, 12 Ago 2013
(Tienes que entrar o registrarte para publicar acá.)
< Tema Anterior | Siguiente Tema >
Estado del Tema:
Cerrado para nuevas respuestas