bajar entre 2 y 3 kilos por semana dieta personal

Bueno como introduccion les contare que siempre he tenido sobre peso de hecho aun tengo varios kilos de mas , y hace unos meses me propuse bajar de peso definitivamente (cabe mencionar que he ido a dos nutricionistas consiguiendo resultados pero no es suficiente ) escribo esto para que si alguien que tenga problemas de peso le sirva la dieta que he inventado y sin webeo me ha hecho perder 3 kilos en una semana sin cagarme de hambre .

primero que todo lo principal es tener una absoluta motivacion fuerza de voluntad y sobre todo constancia y no pecar entre comidas .

mi dieta consiste en una mezcla de los principios basicos de alimentacion ,es decir, comer entre 4 y 6 veces al dia comidas bajas encalorias y complementar la dieta con minimo 4 idas al gimnasio en donde los 40 minutos de bicicleta son obligatorios y el trote en la noche por lo menos 2 veces a la semana.

desayuno:- puede ser una torreja de jamon con una de queso y listo nada mas entre las 9 y 10 AM luego a las 12 PM un huevo duro he irse a entrenar al gym
almuerzo:- ensaladas en la cantidad que sea con pollo o carne cantidad que sea
media tarde:- repetir lo del desayuno
a la hora de once o cena :-repetir lo del almuerzo , la variacion esta solamente en si eliges carne o pollo y los tipos de ensaladas ya sea lechuga tomate repollo etc etc . y dato extra despues de cada comida su taza de te verde acelera todo el proceso(media hora despues de comer).

yo pesaba 117 kilos ahora estoy en 97 y todo con constancia y siendo estricto conmigo mismo sacrificarse 6 u 8 meses y no volver a ser gordo nunca mas ahora me queda casi todala ropa baje de la talla XL a L , me pese la semana pasada y estaba en 100 kilos cerrados me peso hoy y peso 97 obviamente me peso antes de entrenar y cuando termino ni pesco la bascula.

bueno si alguien se dio la paja de leer le puedo asegurar que funciona en un 100% esta dieta ya que veo los resultados cada semana ( a y el trote no es matarse con 30 min basta 2 o 3 veces a la semana)



pd: evitar bajones de weed

 

se me olvido poner que las legumbres a la hora de almuerzo tambien son una opcion porotos lentejas etc . y si con el gimnasio de todas maneras uno logra definicion sobre todo en brazos y piernas

 

si deje el azucar y lo del desayuno a mi me funciona ya que a esa hora no me da nada de hambre agregarle huevos o cereales deberia dar los mismos resultados ya que en lo que mas me base en esta dieta es en eliminar carbohidratos

 

shaaa keaste en los mocos si como 55? mides 1,60 xd ???

 

yo igual tengo clase y es bastante dificil organizarte con una dieta con los horarios de universidad pero siempre uno se puede dar 1 hora al dia aunque sea y seguir una dieta es solo fuerza de voluntad yo la dura que he bajado de peso luego vuelvo a subirlo todo y hasta quedo mas gordo que antes solo falta encontrar la motivacion en mi caso fue por que me cagaron xd y las minas no pescan casi nada a los gordos pero sali de los 100 y altoque minitsss y eso da mas animo ... solo encuentra tu motivacion