Hola amigos tengo muchas dudas sobre esto porque peso aprox 60kg y mido 174cm resulta que soy muy delgado ademas tengo 21 años . Resulta que estoy en campaña de ganar masa y me compre unas proteinas llamadas "serious mass" pero parece que en las instrucciones dice que me tome 2 scoops al dia porque estas proteinas aportan con 1250 calorias (ademas de tener pocos gramos de azucar comparados con otros suplementos) pero el problema que el "scoop" que trae parece como el que trae los detergentes ksdakjdsjkdsadska les dejo una foto que encontre pero es el mismo Bueno y a mi parecer esto es extremo xD entonces que dosis me recomiendan ustedes ? y cuantas al dia ? otro dato sobre mi es que voy al gym 2 veces por semana y entreno taekwondo 2 veces por semana tambien entonces igual tengo una actividad fisica activa
Si no me equivoco ese es un ganador de peso, deberías tomarlo después de entrenar. Por lo general se toma un scoop por día
eso es un ganador de peso, sí te va ayudar si cuentas tus macro nutrientes diarios, pero ojo que si no le das el entrenamiento adecuado en vez de subir musculatura subirás grasa, aprende a contar tus macro nutrientes y sabrás cuanto debes tomar al día , googlea perro y busca en youtube
eso es un ganador de peso comprate si quieres proteinas comprate la que sale atras en la foto es la mejor yo la tomo 2 veces al dia un scoops a media mañana y otro despues de entrenar
como reviviendo el tema nose como pero ahora peso 63,4 kg :O ahora hago pesas y juego a la pelota pero como casi el triple de lo que hacia antes
toma uno al dia y despues de entrenar.. y a la mañana siguiente despues del dia que entrenas..come avena en las mañana mezclada con granola mas un plátano, y despues del gimnasio toma esa proteína mezcla con leche y yogurth batido mas un plátano y un poco de miel. yo subi 2 kilos el primer mes de gimnasio y pesaba 67 kilos y mido 1.76 ahora estoy en 76 kilos después de casi 2 años yendo al gimansio.. Edito: recien me pese y estoy en 78 kilos.. comencé con el gimnasio de nuevo despues de 5 meses por un lumbago muy fuerte ... y eso que ya voy a cumplir 40 años...tu con 21 años tienes mas posbilidades de subir rapido en masa muscular.. dale no mas y harta motivacion..
tiene razon este loco, es un ganador de peso, no es proteina, subiras "grasa", compreate otro suplemento de proteinas y rutina de calistenia
holaa reviviendo un poco el tema ahora subi a 65.5 kg algo es algo y ahora me meti denuevo al gym pero mas constante alguna recomendacion de rutinas para el gym ?
Mira, esto te lo digo por experiencia propia, yo antes era reeeflaco,(llegue a pesar 67kg, con 1,85cm) me sentía mal por serlo, te aclaro altiro que no soy ECTOMORFO, ya que yo siempre he sido rellenito, pero adelgaze por que no comia wn, pololiaba pero en de engordar, adelgazaba jajajaja en fin ....hasta que decidí COMER BIEN Y A LA VES TOMAR CARNIVOR MASS por 1 MES ... creeme que en ese mes me puse más ancho, muchos diran pero como en 1 mes veras cambios, yo te lo digo por que lo tome e insisto, no creas el cuentito de que si tomas la proteina te saldran musculos por que así no mas ... no, la alimentacion es algo tan fundamental como tomar agua, debes saber que tienes que comer muchos carbohidratos (porotos, arroz, pastas, etc) y tmb muchas proteinas (atun, huevo, pescado, quaker, etc) y a eso recien le sumas tu ganador de peso, en este caso la CARNIVOR MASS. Si me preguntas que sabor tiene, te digo altiro que es NEUTRO, no sabe a nada, pero si lo sabes mesclar bien en una liquadora, el sabor es bueno. Por ejemplo mis batidos consta de lo siguiente: -1 Platano -1 yoghurt (cualquiera) -1 200ml de leche descremada (cualquier marca, pero que no tenga grasa) -1 manzana -1 porcion de quaker -Endulzante (reemplaza al azucar) - 1Scoop y todo eso a la liquadora, y lo tomo como desayuno y despues del entrenamiento ... esto te lo digo por que estoy en etapa de masa, y muy pronto entrare en etapa ya de definicion ( ahora peso 81kg, con 1,81cm)
Rutinas para aumentar masa corporal y rápidas son la mad cow 5x5 búscala por internet o el plan génesis de los tipos de youtube :imparable.tv son rutinas que traban 5 series con los pesos máximos que tu cuerpo te permita poder levantar , y acompáñalo con whey protein después de entrenar, un scope y listo. En lo personal asesore a 3 personas en estos planes en mi gym y los resultados ya eran visibles a la 4 semana con mínimo de 3 días por semana y obviamente una dieta con más calorías de tu ingesta normal y diaria , ojala estas calorías las recibas de cortes de carnes magras ,huevos etc .
