Estos son algunos de los mejores alimentos para reducir el colesterol de forma natural: 1-Comer manzanas: las manzanas contienen pectina que es una fibra soluble que ayuda a bajar el colesterol de nuestro sistema. También contiene poderosos anti oxidantes que ayudan a eliminar el colesterol malo. 2-El arroz integral: el arroz integral es alto en contenido de fibra y ayuda a bajar el colesterol, se puede combinar con el frijol aportando así proteína y vitaminas al cuerpo. 3-Los frijoles: estos son una maravillosa fuente de fibra soluble y son altos en proteínas vegetales. Pueden ser un excelente remplazo de la proteína de la carne roja que contiene un alto de grasas saturadas que aumentan el colesterol malo en la sangre. 4-Comer ajo: según estudios realizados se ha demostrado que el ajo alivia ciertos trastornos digestivos y reduce el colesterol en la sangre. El ajo también ayuda a eliminar parásitos y bacterias del sistema digestivo. 5-Las uvas: las uvas especialmente la uva oscura que contiene más antioxidantes. Un ejemplo es la uva del Acai Berry que tiene altísimos contenido de fibra y anti oxidantes para bajar el colesterol. La uva contiene flavonoides que actúan mejorando la circulación y disminuyendo el colesterol malo. 6-La avena: su alto contenido de fibra soluble reduce el colesterol malo. Es bueno consumir al menos una tasa de avena al día para ayudar a bajar el colesterol. 7-Los productos a base de soya: dentro de la soya están las isoflavonas y la fibra soluble. Las isoflavonas actúan como hormonas humanas para reducir el colesterol. 8-El salmón: el salmón contiene omega 3, proteínas y asidos grasos. Estos componentes tienen un favorable efecto cardiovascular en el organismo. Es recomendado por la asociación americana de la salud incluir al menos dos porciones de pescado a la semana en su dieta (atún, sardinas, salmón, arenques). 9-Las nueces: son ricas en ácidos grasos poli insaturados que reducen significativamente el colesterol de la sangre. También ayudan a mantener los vasos sanguíneos sanos. 10-La canela: una cucharadita diaria de canela reduce los triglicéridos en la sangre y ayuda significativamente a disminuir los niveles de azúcar en personas con diabetes. Como complemento ideal de estos alimentos para reducir el colesterol están los tratamientos a base de hierbas naturales que tienen bastante fibra que también elimina grasas del cuerpo y desintoxica el organismo.
En todo caso no sirve de naipe comer todas estas cosas si sigues comiendo alimentos altos en colesterol
Que buen tema Para la próxima sugiero que subas imagenes y mas colores para que se vea mas llamativo y llame la atención leerlo. Se agradece el tema ^^!
Yo también opino que falto la Chia.. sirve de mucho, conozco casos cercanos donde la Chía ha raducido considerablemente el colesterol :O P.D: apoyo la idea de que hagas los temas más llamativos para los usuarios
Igual sirve tener colesterol dentro de tu organismo pa las membranas y las celulas y todas esas mierdas. El problema es cuando es en exceso y se te obstruyen las arterias.
cuando se obstruyen las arterias es cuando el cuerpo no es capaz de contrarrestar los radicales libres proque estan en exceso provocando que el colesterol malo no se neutralice completamente, dodne es encapsulado por el sistema inmunologico tapando las arterias poco a poco. y esto pro que pasa...proque se consumen alimentos que se comportan en la sangre como radicales libres muy fuertes como son los compuestos de la manzana, arroz, frijoles, uvas avena, entre otros...las grasas polinsaturadas que todos considerand e lo mas sanas al ser insaturadas generan radicales libres que el cuerpo tiene que contrarrestar....ademas que no se tiene la practica del ayuno que permite contrarrestar eso....yo no seguiria esos consejos....el salmon ayuda a reducir el colesterol, porque induce a la formacion de testosterona que se crea a base del colesterol, pro eso que se reduce no es malo tener el colesterol alto, lo que es malo es comer exceso de carbdohriatos, acidos grasos polinsaturados y no ayunar, ya que permite al cuerpo tener sus reservas de antioxidantes optimas para contrarrestar el colesterol malo es mi opinion
