no he dicho que comer frutas es malo, ni la cantidad que se consume durante el día es la porcion a consumir puedes comer 16 plátanos como decía pero no todo juntos. la idea es regularlos o separarlos ya que la fruta trae muchos beneficios (antioxidentes,vitaminas etc.) trabajando de un grupo muscular vas a conseguir varios beneficios esteticos, se trabaja de mejor manera sobre todo los musculos grandes
Chucha, quizá interpreté mal. En todo caso, yo he llegado a comer 20 diarios y niún problema, diez por comida siendo mi almuerzo y once éstos. -no, si están maduros no causan estitiquéz XDD-
la verdad que estar marcado con poco musculo no es mi ideal. SI YO FUERA TU, dejaria de comer como mina y meteria carbos hasta por la oreja pa tener una masa muscular decente y despues definir. pero con 8 o 10 kilos mas. (es lo q yo haria, si encuentras q estas bien ahora, bkn)
No quiero crear un tema nuevo , pero que carbohidratos como si soy flaco y me cuesta ganar masa muscular? , graciass.
que avena consumes estimado? tiene algun problema la instantanea o es igual de recomendable? salu2 buenos progresos
avena, arroz, papas, tallarines, masas en general. acerdate de meter grasas como frutos secos, palta hasta mantequilla de mani
Este tema debería usarse para que tod@s comentemos nuestros avances. Hace tiempo que no me sentía tan palpico, la rutina de siempre + calistenia y cuatro kilos extra de peso. Serán cuatro kilitos pero puta que se notan al hacer barras o pushups
Desde el lunes comenzaré una rutina diferente. Haré Cardio el Focus T25 Calistenia 3 días la primera semana (lunes, miércoles y viernes) La dieta no será la misma, ya que no hay plata pero algo se comprará para recibir por lo menos las proteínas necesarias. Lo importante es reinventarse cuando no hay dinero y buscar las maneras de seguir entrenando. Saludos estimados.
