Hola amigos portalinos!! ... bueno mi duda es que no se qué puedo comer en la noche para calmar la ansiedad y el hambre ... luego de un día donde se realizaron ejercicios de trote por la mañana, tarde de gimnasio y en la noche otra vez trote (entre 40 y 50 min. sin parar) ... esto ultimo lo hago después de la hora de onces tipin 10 de la noche y la verdad es que llego CAGADO DE HAMBRE a mi casa... mido 1,76 peso 72Kg. Espero que con su buena voluntad puedan ayudarme ya que no quiero comer algo me signifique un alto contenido de grasas que no voy a digerir con facilidad ya que en la noche es algo mas lenta la digestión. DESDE YA MUCHAS GRACIAS!! (LLEVO RECIÉN 3 SEMANAS DE ENTRENAMIENTO POR LO TANTO A PESAR DE SER FLACO TENGO MIS ROLLOS, Y SU PONCHERITA PIOLA)
Hola, lo recomendable es ensaladas (se les puede agregar un poco de aceite de oliva) con 1 lata de atun al agua o una pechuga de pollo o carne roja magra y como opcional 1 fruta. esto es para la cena (ultima comida) tipo 10 a 11 de la noche . saludos.
mira las manzanas son buenas para la digestion , si son verdes mejor y bueno ademas tienen propiedades sedantes para el sueño. un platano igual es bueno por sus capacidades curativas ademas de ser la fruta ideal para el consumo de un deportista. se puede variar en este caso,saludos.
papas fritas compareeee jajaa no ,bueno cada organismo es diferente pero yo al menos (soy mas chcio y flaco q tu ) cuando le metia sus rounds de pelea despues le aplicaba leche y fruta cn avena,o atun/huevo con ensalada ,tomo harta yerba mate siempre ...y si aun habia hambre su mitad de pan y listo pero cada organismo es diferente,conozcase
Creo que se recomienda mas que nada proteínas, y dejar de lado los carbohidratos. En palabras simples, preferir el pollo, pechuga, atún, ensaladas, carnes blancas en general, y evitar el arroz, los fideos y carbos con alto índice glucémico, ya que estos te entregan mucha en energía, entonces al irte acostar, esa energía se transforma en grasa, por eso se prefieren las proteínas que tienen bajo índice glucémico y te entregarán energía de a poco
como dice el portaliano de arriba lo mejor es proteinas y ensaladas, y algo de grasas saludables, son los carbohidratos los que estan prohibidos en la noche, incluyendo las frutas (una manzana promedio de 100 grs puede tener hasta 17 grs de carbohidratos) lo otro, si quieres bajar la grasa, cardio en ayunas es una opcion, y la mejor es hacer pesas y despues de las pesas cardio ojala entre 130 a 160 latidos por minuto (no mas de 160, ya que ahi no quemarias grasas, puede que incluso quemes masa muscular) saludos
