CONSULTA: Calistenia + proteinas?

Tema en 'Cementerio De Temas' iniciado por electrodevil, 14 Sep 2013.

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  1. electrodevil

    electrodevil Usuario Casual nvl. 2
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    Cauros, estoy en etapa de definir con calistenia, he tenido resultados muy pero muy buenos. me he mantenido con un alto consumo de proteinas en las comidas. pero quiero empezar a consumir un suplemento de proteinas. pero mi duda es si la calistenia necesita suplementacion de proteinas o si las compro solo estare desperdiciando las proteinas porque no se ocupan?

    HELP xd GRACIAS
     
    #1 electrodevil, 14 Sep 2013
  2. BeastMode

    BeastMode Usuario Nuevo nvl. 1
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    Amigo para desarrollar musculatura en crecimiento o para mantener la misma en definición lo ideal es consumir 2 gramos de proteínas por kilo de peso corporal diariamente. solo va en ti decidir si puedes llegar a ese requerimiento de proteínas con tus comidas del día o recurrir a una pequeña ayuda que vendría a ser la de la suplementación, pero esta actúa solo como eso una pequeña ayuda para conseguir los requerimientos de 2 gramos de proteína por cada kilo de peso corporal al día.
    Para ser mas claro te daré un ejemplo: si tu pesas 60 kilogramos la cantidad optima de proteína a consumir durante el día serian 120 gramos de proteína lo cual es mas que suficiente para obtener resultados óptimos, y ahí entra tu propio juicio al decidir si esos 120 gramos los obtendrás netamente de tu alimentación o si necesitas la ayuda de un suplemento para llegar a ese requerimiento diario.
    espero haberte servido de ayuda saludos
     
    #2 BeastMode, 15 Sep 2013
    Última edición: 15 Sep 2013
  3. electrodevil

    electrodevil Usuario Casual nvl. 2
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    wuena socio, si cacho eso de los gramos por kilo de peso, pero no lo habia considerado, ahora que lo dices, solo con la comida es dificil obtener esa cantidad de proteinas. tendria que tomar el suplemento. me surgio otra duda ahora, la creatina se podra complementar con las proteinas? yo creo que si
     
    #3 electrodevil, 15 Sep 2013
  4. BeastMode

    BeastMode Usuario Nuevo nvl. 1
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    En realidad la creatina es bastante buena para el cuerpo mientras no se le de un uso excesivo (mas de 6 meses continuos sin descanso) ayuda a obtener unos mejores resultados pero la inversión a realizar igual es un tanto costosa. te dejo un video de otro tema de este foro para ver si te sirve [video=youtube_share;okj83gPyfjw]http://youtu.be/okj83gPyfjw[/video]
     
    #4 BeastMode, 15 Sep 2013
  5. electrodevil

    electrodevil Usuario Casual nvl. 2
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    si cache este post, vi los videos igual. gracias por la ayuda compare ;)
     
    #5 electrodevil, 15 Sep 2013
  6. Encerl

    Encerl Usuario Nuevo nvl. 1
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    mira si la rutina de calistenia es solida , osea que cumple con tus objetivos personales
    puedes consumir proteinas ya que al terminar tu rutina te comes un platano y luego la proteina.
    la proteina es ideal para la recuperacion muscular mas rapida y restauracion de los tejidos terminada la sesion de entrenamiento.saludos
     
    #6 Encerl, 15 Sep 2013
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