para los dolores musculares mi kinesilogo me recomendo calorub o cloruro de tilo ya que producen irritacion y producen calor
No eres santa de mi devoción pero además de lo que te respondieron los dolores post ejercicios se van a ir pasando a medida que los músculos se desarrollen, es decir, ya a la segunda o tercera rutina no deberías quedar adolorida. Los primeros días duele porque se rompen las primeras fibras musculares. Lo otro recuerda cuanto te ha durado el dolor, si te ha seguido durante el día siguiente y subsiguiente, puede que necesites hacer tu rutina cada tres días (es decir 2 días de descanso). No hagas ejercicio todos los días porque no permites que tus músculos descansen y en ese tiempo se recuperen y se desarrollen. Pero sé constante, si dejas de hacer onda una semana, al retomar te va a volver a doler Aparte de la alimentación que debe ser rica en proteínas, descansa bien, duerme las horas que necesites.
