mi hermano para aumentar de masa empeso a consumir ganadores de peso y comiendo mas carbohidratos (papas, masas, carnes rojas) ademas de batidos proteinicos eso mas ejercicio le genero subir 5 kilos de masa muscular pero consulta un nutricionista para ver cuanto puedes consumir ya q tambien esta el efecto dañino que puede ser problemas renales o la tan conocida gota saludos
yo tengo 29 y toda mi vida he sido flaco, por mas q como harto sigo igual pero tambien me dijeron q soy de metabolismo rapido y pense q con los años se podia pasar y ...nada pero x eso me di por vencido e hice una rutina de ejercicio llevo muchos años en ella, asi q qda de consuelo ser delgado pero marcado
Dieta de volumen + rutina hipertrofia, ganador de peso si no ves resultados, preocupate de las calorias que consumes a diario, y de donde vienen.
yo como en 2do medio ya media 1,76 y pesaba 57 kg, ahora he ido engordando y tambien he seguido creciendo pero de todas formas me gustaría saber como aumentar masa para verme mas ancho
yo mido 1,78 y pesaba 64 kg,,, entre a la U,, sali comence a trabajar y ahora peso 86,, lo unico que te puedo decir es aprovecha el fisico,, despues vas a echar de menos esto
