puta socio, yo tengo un fisico parecido al tuyo (creo), mido 1.83 y peso aproximadamente 78 kilos wn, yo consumo proteinas y creatina, no he tenido ningun efecto secundario. las proteinas 1 o 2 scoop al dia esta bien, 1 cuando no entrenas y 2 cuando entrenas. la creatina 30 o 45 min antes de entrenar, lo que hace es llevar mas agua a la musculatura, se produce una retencion de liquido a nivel celular, NO EXTRACELULAR (que es la que te hace ver gordo) al contrario, la retencion que te produce la creatina te hace ver mas musculoso y tambien cuando se acaba el ATP natural generado por el cuerpo, la creatina suple esa falta de ATP, te evita la fatiga y te permite hacer mas repeticiones, etc. se toma solo los dias que entrenas, si lo tomas todos los dias, el cuerpo lo elimina. ojala te sirva
Corrección!! ... NUNCA dije que NO se absorbe... si no que no se va directamente al musculo para la reconstrucción si no que se reparte a distintas partes del cuerpo! ;D SLDS.
compadre si usted no hace ninguna actividad que sea de trabajo explosivo la creatina no le servira de nada ya que se aplica a deporte de explosividad, y si eres de solo gimnasio te combiene las proteinas para detener el catabolismo
