Lo quiero para aumentar masa muscular . Mi entrenamiento va muy bien pero mi alimentacion no .. Espero consejos y ayudiitas saludos amigos.
chuta yo no cacho, de echo me voy a colgar de tu tema pa preguntar algo parecido, estoy haciendo mucho ejercicio en la home gym y necesito algo que me ayude a quemar grasa y marcar musculo, si alguien sabe de algo porfa que lo diga
yo tengo una multifuncional home gym pero la deje de ocupar xk entre al gym... lo que debes hacer es cardio despues de entrenar por lo menos 15 minutos de trote suave. tambien debes dejar de tomar bebidas gaseosas chatarra y esas cosas si quieres marcarte debes levantar una cantidad de peso moderarada con artas repeticiones...cuando yo usaaba la maquina entrenaba todos los musculos diarios que podia .. debes entrenar solo un grupo de musculos diarios ej: lunes : Biceps triceps martes: espalda miercoles: descanzas jueves:hombros viernes : pecho Sabado : piernas y cardio espero te sirva saludos
yo lo que se sobre aminoacidos es que lo debes tomar 30 / 15 min antes del ejercicio fisico....y jota sobre la rutina creo que esta un poco desordenada ya que lo correcto seria entrenar los musculos grandes antes que los pequeños (en el caso de tu rutina), me explico biceps y triceps después de espalda y hombros después de pecho, ya que esos muscuclos participan en el entrenamiento y los agotas, por lo que no rindes de manera optima en el entrenamiento de los grupos musculares mas grandes. si quieres ganar masa muscular deberias comprar unas proteínas a mi me fue bien con las whey protein de gnc, claro que cada cuerpo es diferente y no todos los resultados son iguales.. tomando en cuenta el re-ordenar tu rutina los pesos y la cant. de repeticiones, y por lo menos mantenerte tomando las prote un par de meses par ver resultados para quemar grasa lo escencial es calcular tu tasa metabolica y hacer una buena dieta baja en calorías, lo puedes acompañar con l-caritina como suplemento y algunos aminoácidos para no perder masa muscular! espero les sirva algo
Primero que todo amigo , es la alimentacion , si no tienes buena alimentacion olvidate de marcarte y obtener musculo , te recomiendo visites paginas de fitness y nutricion y comiences ahora now a cambiar tu alimentacion y si lo que quieres es suplementos , te recomiendo , carnivor o alguno a base de suero que tambien son buenos . Y para el amigo que quiere quemadores de grasa hay varios que andan en el mercado , como lipo 6 blak y unlimited , animal cust , entre otros que son menos dañinos que venden en las farmacias , tambien existe la opcion de comer zanahoria para el transito y te verde. Saludos
Muchas gracias x sus comentarios amigos...estube unas semanas tomando whey protein de on pero estamos hablando de 30 lucas cada 12-15 dias :/ suerte amigooos !
La alimentacion es lo principal si quieres suplementos te recominedo estos. Proteinas te recomiendo la whey de la marca on esta la tomas media hora después de entrenar y uno a media mañana. Puedes tomar un pre entreno te recomiendo el no-explonde lo tomas media hora antes de entrenar. Tambien creatina puede ser cualquier marca siempre que sea monohidratada esa la bebes a penas termines tu entrenamiento con agua o con un jugo zuko go
muchas gracias amigo pero preguntaa para que son los suplementos que me has mencionado?? espero saber eso para saber que me estoy metiendo al cuerpo saludos y gracias x tu respuesta
yo tome esos aminoacidos..- toma 2 antes y despues de entrenar si puedes toma proteína, y creatina..despues del gimnasio yo tomo jugo de piña con una chucharadita de cretina mas glutamina y miel... ..a la media hora despues un batido de proteína mas yogurth batido, un platano y avena..todo esto con leche y unos cubos de hielo...es buenisimo. eso si.. esas tabletas son grandes..
Buena durante cuanto tiempo tomaste amino 2222 ? Notaste algun cambio fisico o no? Saludos hoy comprare los amino 2222
colocare paginas de suplementos y las indicaciones de los mismos http://www.nutritienda.com/es/superior-amino-2222-320-tabs Características principales de SUPERIOR AMINO 2222 Tabs: Más de 2 g de aminoácidos totales. Ofrece 18 tipos diferentes de aminoácidos. Son fáciles de tragar. Modo de Empleo: Como suplemento dietético, tomar 2 tabletas antes de cada comida y antes y después del entrenamiento. Presentación: 320 Tabletas. https://www.allnutrition.cl/musculatura-1/objetivo/definicion-muscular/amino-2222-150-caps-2.html Los aminoácidos son las estructuras que conforman las proteínas, por lo tanto son fundamentales para la regeneración y reconstitución muscular. AMINO 2222 es una mezcla de aminoácidos esenciales y no esenciales especialmente diseñado para mantener constante el nivel de aminoácidos en el organismo y así favorecer la recuperación muscular dañada o desgastada producto de la práctica deportiva o estilo de vida actual. Amino 2222 es ideal además para ser usado por hombres y mujeres en períodos de dieta que deseen eliminar sólo grasa y no perder masa muscular. Precauciones: No recomendable para menores de 15 años, en embarazo, ni lactancia. Personas alérgicas a la leche y la soya. Modo de uso: Tomar 1 tableta o 2 cápsulas entre las comidas. Para mejores resultados tomar además antes y después de la actividad física. por lo que preferiria los BCAA por Los Amino 2222 son aminoacidos esenciales y no esenciales, o mejor dicho aun proteina en comprimidos. Y los Bcaas como su nombre propio indica son los ramificados, que se suelen utilizar como fuente de energia practicamente y para ayudar a una rapida recuperacion despues del ejerccio evitando asi la catabolizacion. Como se supone que ya tomas batidos de proteina y las adquieres de los alimentos, yo te recomendaria que tomases los Bcaas antes de entrenar y despues, asi evitaras perder masa muscular, ( 0 grasa, 0 carbohidratos, 0 lactosa ) ojala te sirva mi respuesta viejo
yo me marque normal en casa haciendo durante 4 meses hasta ahora lun- mie- vie : pesas 40 min haciendo series 8 tipos de posturas de 60 en 60 hasta 240 y correr sobre arena 50 min dia por medio mar-jue-sab : abdominales 5 tipos de posturas con series de 60 en 60 hasta 240 cada postura y bicicleta pegandome varias subidas por 2 hrs comida : un buen desayuno en cantidad antes de las 9 am , almuerzo normal y once antes de las 19:00 como limite despues de las 7pm si da hambre solo frut y te verde o arina tostada -un pan al dia -cero azucar -arta fruta y zanahoria - arto tallarin , arroz y legumbres - te verde natural a cada rato ( haciendo mix con los que venden en la vega) -dejar frituras 90% -despues de ejercicio me tomo un vaso gigante de leche con cafe y stevia no tome ni una wea. como consejo aunque cueste as el esfuerzo a lo natural no tomes weas el cuerpo a la larga te pasara la cuenta almenos en mi experiencia es mejor asi ,
