Hola, ayer fue mi primer dia en el gym hice la rutina de ejercicios todo bien, pero hoy al despertar tenia el tipico dolor que dicen despues del primer dia, pero el brazo izquierdo me duele al estirarlo :/ alguien sabe que podria ser, y en cuanto se pasa esto? saludos.
lo mas probable es que sea una contractura muscular mas especifico del biceps braquial, lo recomendable es que antes y despues de una rutina de ejercicios es recomendable elongar los musculos que se van a poner a prueba durante la rutina.... eso ademas ayuda a prevenir lesiones musculares como las contracturaso o desgarros musculares... en cuanto a los dolores despues de tu primera sesion como tu muy bien dices es normal siempre y cuando no empiezes con cargas excesivas solo ir progresando poco a poco para no provocar una futura lesion muscular
Creo que tiene que haber sido el tema de elongar, elongue pero creo que no del todo bien :/ Gracias por la respuesta
1 semana a lo mas te va a durar, calienta y elonga bien mas duchita caliente te va a ayudar para la proxima
Mas que elongar, lo importante es un buen calentamiento previo a los ejercicios, La elongacion pre ejercicio no esta cientificamente comprobado que puede prevenir una lesion, la elongacion pos ejercicio si. Pero como te digo, el buen calentamiento previo es lo ideal, y luego con la rutina diaria. saludos.
En realidad tampoco el calentamiento tiene evidencia en la prevención de lesiones, y la elongación post ejercicio menos. El dolor post ejercicio es algo normal, sobre todo si te iniciaste en la actividad física y no supiste como hacerlo de la manera más sabia, o no te asesoraron en realidad, y te hicieron los mismo q al común de los mortales, la típica rutina de GYM. Preocúpate de alimentarte bien y descansar lo suficiente, principalmente el sueño. Saludos
Compa, he leido varios papers, en donde han realizado estudios y obtuvieron resultados positivos encuanto al calentamiento previo y a la elongacion post ejercicio., por eso lo digo mas que nada! Pero como bien mencionas, lo mas probable es que tu rutina se baso en algo basico no mas y no te dieron consejos o asesoraron bien.
Lo q pasa es q hay la cantidad de papers q avalan el tema es casi la misma cantidad de quienes lo refutan, y frente a eso no se podría establecer una postura tan drástica para decir q previenen lesiones. saludos
colega creo que esta mal en su planteamiento, porque el calentamiento y la elongacion si tiene una punto muy favorable en la act física yo me dedico a lo deportivo y créeme que si resulta. volviendo al tema puede ser dolor por fatiga o dolor mecánico post ejercicio pero nada grave, si pasas de sedentario a hacer ejercicio te va a pasar por un tiempo hasta que tengas adaptación saludos
Colega al igual q usted yo también me dedico a la medicina del deporte, y mi comentario es desde el punto de vista científico, si me preguntas si yo recomiendo elongar y calentar, obvio q si, a mi igual me da buenos resultados, pero insisto, desde el punto de vista científico no hay acuerdo. Saludos
Gracias por las respuestas, el problema me duro un par de dias, yo creo que era cosa de adaptarse donde era mi primera vez en gym, saludos.
