voy por algo parecido por que sacar el pan si ademas es rico sirve como preentrenamiento y post entranamiento, nunca he encontrado la razon para sacarlo de una dieta, siempre lo crusifican como si fuera el causante de la gordura
algo de pan integral,avena ,o simplemente reemplazalos con comidas eligiondalas según cual sea tu plan.
Yo aplico yogurt de pajaritos con avena, chia y frutas en la mañana y a media tarde para no llegar con tanta hambre al almuerzo y once (o comida) respectivamente. Claro que es un buen pote, le echo como 1 1/2 o 2 tacitas de yogurt, media tacita de avena (tradicional xq al ser más entera te mantiene más, aunque de por si la avena tiene ese efecto ) que es una porción, una cucharada sopera de chia, un plátano y puede ser kiwi, frutillas, o lo que haya segun época. Se deja reposar para que tome consistencia buena....y loco esto les mejora caleta la digestion por la flora intestinal de los pajaritos, si tienen mano donde comprar leche de vaca háganla y si no con la otra leche igual no es malo...saludos
Oye, yo como pan integral. Hay hartas variedades. El que más me gusta es el "Kingsbury" (su masa parece queque y las rebanadas son más densas que los otros panes). Por otro lado, mi madre come unas galletas de arroz, de marca "Arrocitas". Prueba. Que estés bien!
El equivalente a los carbohidratos del pan, podría ser perfectamente la avena, ahora si no puedes vivir sin pan, en su versión integral sería genial, saludos
Depende. Hay algunos panes de molde que incluso contienen más sodio que de los otros, entonces debes fijarte en la info nutricional. Lo que si debes tener en cuenta es el elegir pan hecho con HARINA INTEGRAL, ojo con eso, el pan pita generalmente se hace con harina integral, asique es una buena opción, en cambio el pan 'bimbo' o de molde no siempre es así, pueden poner en la cubierta 'integral' pero eso no significa que lo hayan hecho el 100% con harina integral, es bien engañoso por eso se debe leer en lo posible los ingredientes. (algunos dicen 'integral' pero ocupan por ejm sólo un % y el resto es harina blanca). Asique DEBES leer los ingredientes, no te dejes llevar por la cubierta. aveces se asocia que el pan de molde moreno o medio negro es integral y NO ES ASÍ, porque se le puede dar ese color con colorantes y ocupar poco o nada de harina integral.
