Ejercicios pectorales

Esos son los mejores...Agregaria Flexiones de brazo


PD:

Amigo se dice Press de banca declinado y Press de banca inclinado

 

con eso estas bien, epro ojo...los pectorales protentes se contruyen con minimo 2 años...imaginando un epctoral de una persona atletica

 

fondos en paralelas, dominadas

 

para pectorales potentes creo que estas bien con esos solo falta
-fondos en paralelas
-pull over
pd: en los press banca declinado y inclinado tambien haz aperturas de vez en cuando y te recomiendo 4 series de 8 con el peso que mas puedas

 

Fondos, pull over, aperturas en poleas , press con mancuernas, flexiones de brazos no se me ocurren mas

 

Fondos en paralela con peso, me dio muchos resultados.

 

son geniales cierto??..compadre yo despues de 3 años conoci los fondos en paralela, nunk me tincaron...pero csm, como me arrepiento de no haberlos hecho antes...me sacaron de un largo estancamiento en pectoral y tricep en un dos por 3, los triceps, noc me volvieron a desaparecer. Encuentro que de todos es el que mejor aisla los triceps...obiamente desarrolla principalmente los triceps y secundariamente los tetorales, pero obio que con unos triceps mas fuertes, te sera mas facil ir subiendo los pesos en los presses y demas ejercicios...



ah! y empece a sentir mas efectividad cuando empece a hacer las aperturas con mancuernas en el suelo sobre una colchoneta extendiendo lo mas que podia los brazos y apoyando los codos al bajar, que haciendolos sobre una banca...mmm noce a mi me funciono eso...

 

para hacer pecho en fondos la idea es inclinarse leve pero significantemente hacia adelante, mientras que para el triceps mantenerse recto y en lo posible con los codos paralelos y en 90 grados aprox

 

press banca , con eso creas un pectoral filete, ahora mejor que el press banca esta el press con mancuernas.