Junio - Diciembre (nuevo etapa definición)

todos los días bro.

 

Saludos, luego de haber tenido esa lesión en mi brazo izquierdo, tuve que descansar 5 días con tragedia xD
hoy retomé mi workout y comencé de esta manera:

Sentadillas (con peso 5 kilos)
4 series
30 - 30 - 40 y 50.

Flexiones (esto me dolió, creo que por la lesión de hecho tuve que hacer menos)
3 series
20 - 30 y 35.

Abdominales
3 series
50 - 50 - 50.
2 series en suspensión.
20 y 30.

Cardio
Focus T25 Beta Core Cardio.

Ya a esa altura wn, is piernas tiritaban xD pero aún así seguí y finalicé como corresponde mi entrenamiento de este Lunes =)



Por que tan motivado?

El Sábado fui a pitutear de Garzón y me encontré con un amigo Fitness y créanme que cuando lo vi quedé pensando "Que he estado haciendo todo este tiempo"... wn estaba como yo quería verme, definido, con músculo, era admirable mi bro. Yo por muchos factores he decaído en mi dieta, pero aún así entreno.
Hoy Lunes he sido bastante estricto con mi dieta y fiel a mi horarios.
No volveré a olvidarme de mis metas y objetivos en el Fitness, no lo haré!!!

Saludos amigos!!
Stay Fit!!!

 

Que asco mi cena alta en proteínas... =) Esoooo espero tener la misma energía mañana Martes para seguir entrenando =) (Carne, pollo, kanikama y su infaltable huevo duro)



Saludos estimados, ahora a descansar!!!

 

Todo lo que consumo en alimentos los preparo yo, me los compro yo. Somos 4 en la casa y yo todos los días me preparo mis propias comidas.
Na que las Mamás perrito, acá es uno el interesado. O le pedirás a tu madre que te compré un Suplemento?
No pues bro

 

Desayuno después del Cardio:


- Mitad de Palta (sola sin sal ni aceite)
- 75 grs de Avena (acompañada con agua y Stevia)
- 2 medidas de la tapa del Yogurt.
El Yogurt "light" solo lo utilizo para acompañar la Avena, ya que con el tiempo desarrollé un poco de rechazo al consumirla.


Por que consumir:
*Paltas: excelente fuente de grasas monoinsaturadas y antioxidantes, vitamina E y potasio (mayor info dense el ánimo de saber más)
*Avena: Alimento rico en Fibras y aminoácidos. Carbohidrato de mediano índice glucémico. (tiene muchas beneficios para tu cuerpo este alimento, pero date el tiempo de leer y conocerlo)
*Yogurt: solo para cambiar el sabor de la Avena :3


Saludos estimad@s!!!

 

Es más efectiva la oxidación de la grasa en ayunas estimado. Por que? Los carbohidratos almacenados (niveles de glucógeno muscular y hepáticos) son realmente bajos en la mañana cuando despiertas. Los niveles de azúcar muy reducidos.
Si deseas más información sobre el por que más complejo, te invito a investigar.
No desayuno dos veces...