Junio - Diciembre (nuevo etapa definición)

Discussion in 'El Gimnasio De PortalNet' started by Salchicha, Jun 12, 2013.

  1. Stroky

    Stroky Usuario Nuevo nvl. 1
    37/41

    Joined:
    Oct 13, 2013
    Messages:
    246
    Likes Received:
    2
    una pregunta, cuantas veces a la semana hacías calistenia?...
     
  2. Salchicha

    Salchicha Usuario Casual nvl. 2
    87/163

    Joined:
    Apr 6, 2008
    Messages:
    6,828
    Likes Received:
    9
    todos los días bro.
     
  3. Party Chaos

    Party Chaos Usuario Nuevo nvl. 1
    16/41

    Joined:
    Dec 22, 2008
    Messages:
    251
    Likes Received:
    0
    las has probado? qué tal son? dan resultado? te lo pregunto porque he leído harto que en mercadolibre por ejemplo anda un weón vendiendo suplementos que son mitad y mitad (los mezcla con leche), por eso.
     
  4. Salchicha

    Salchicha Usuario Casual nvl. 2
    87/163

    Joined:
    Apr 6, 2008
    Messages:
    6,828
    Likes Received:
    9
    Saludos, luego de haber tenido esa lesión en mi brazo izquierdo, tuve que descansar 5 días con tragedia xD
    hoy retomé mi workout y comencé de esta manera:

    Sentadillas (con peso 5 kilos)
    4 series
    30 - 30 - 40 y 50.

    Flexiones (esto me dolió, creo que por la lesión de hecho tuve que hacer menos)
    3 series
    20 - 30 y 35.

    Abdominales
    3 series
    50 - 50 - 50.
    2 series en suspensión.
    20 y 30.

    Cardio
    Focus T25 Beta Core Cardio.

    Ya a esa altura wn, is piernas tiritaban xD pero aún así seguí y finalicé como corresponde mi entrenamiento de este Lunes =)

    [​IMG]

    Por que tan motivado?

    El Sábado fui a pitutear de Garzón y me encontré con un amigo Fitness y créanme que cuando lo vi quedé pensando "Que he estado haciendo todo este tiempo"... wn estaba como yo quería verme, definido, con músculo, era admirable mi bro. Yo por muchos factores he decaído en mi dieta, pero aún así entreno.
    Hoy Lunes he sido bastante estricto con mi dieta y fiel a mi horarios.
    No volveré a olvidarme de mis metas y objetivos en el Fitness, no lo haré!!!

    Saludos amigos!!
    Stay Fit!!!
     
    #208 Salchicha, Nov 11, 2013
    Last edited: Nov 11, 2013
  5. Salchicha

    Salchicha Usuario Casual nvl. 2
    87/163

    Joined:
    Apr 6, 2008
    Messages:
    6,828
    Likes Received:
    9
    Que asco mi cena alta en proteínas... =) Esoooo espero tener la misma energía mañana Martes para seguir entrenando =) (Carne, pollo, kanikama y su infaltable huevo duro)

    [​IMG]

    Saludos estimados, ahora a descansar!!!
     
  6. roxuc

    roxuc Usuario Nuevo nvl. 1
    17/41

    Joined:
    Jul 31, 2011
    Messages:
    132
    Likes Received:
    1
    wenaa compadre la mansa cenita que te mandaste jajajaj ,ojala mi vieja me hiciera cenas asi wn tengo que comerme lo que sobro del almuerzo , igual me como 1 tarro de atun todos los dias tipo 6-7 de la tarde. Dalee perro con todo nomas!
     
  7. Salchicha

    Salchicha Usuario Casual nvl. 2
    87/163

    Joined:
    Apr 6, 2008
    Messages:
    6,828
    Likes Received:
    9
    Todo lo que consumo en alimentos los preparo yo, me los compro yo. Somos 4 en la casa y yo todos los días me preparo mis propias comidas.
    Na que las Mamás perrito, acá es uno el interesado. O le pedirás a tu madre que te compré un Suplemento?
    No pues bro :D
     
  8. roxuc

    roxuc Usuario Nuevo nvl. 1
    17/41

    Joined:
    Jul 31, 2011
    Messages:
    132
    Likes Received:
    1
    jajaja sisi te entiendo , me compro todos los días un tarro de atún con mi plata tanto los días que no voyal gym como los que si voy y a eso le sumo la cena que es lo que quedo del almuerzo y en un tiempo mas pienso sumar unos suples pa la noche .
    Saludos.
     
  9. Salchicha

    Salchicha Usuario Casual nvl. 2
    87/163

    Joined:
    Apr 6, 2008
    Messages:
    6,828
    Likes Received:
    9
    Desayuno después del Cardio:


    - Mitad de Palta (sola sin sal ni aceite)
    - 75 grs de Avena (acompañada con agua y Stevia)
    - 2 medidas de la tapa del Yogurt.
    El Yogurt "light" solo lo utilizo para acompañar la Avena, ya que con el tiempo desarrollé un poco de rechazo al consumirla.


    Por que consumir:
    *Paltas: excelente fuente de grasas monoinsaturadas y antioxidantes, vitamina E y potasio (mayor info dense el ánimo de saber más)
    *Avena: Alimento rico en Fibras y aminoácidos. Carbohidrato de mediano índice glucémico. (tiene muchas beneficios para tu cuerpo este alimento, pero date el tiempo de leer y conocerlo)
    *Yogurt: solo para cambiar el sabor de la Avena :3


    Saludos estimad@s!!!

    [​IMG]
     
  10. Party Chaos

    Party Chaos Usuario Nuevo nvl. 1
    16/41

    Joined:
    Dec 22, 2008
    Messages:
    251
    Likes Received:
    0
    Haces cardio en ayunas? si es así, por qué? o desayunas 2 veces? xD
     
  11. Salchicha

    Salchicha Usuario Casual nvl. 2
    87/163

    Joined:
    Apr 6, 2008
    Messages:
    6,828
    Likes Received:
    9
    Es más efectiva la oxidación de la grasa en ayunas estimado. Por que? Los carbohidratos almacenados (niveles de glucógeno muscular y hepáticos) son realmente bajos en la mañana cuando despiertas. Los niveles de azúcar muy reducidos.
    Si deseas más información sobre el por que más complejo, te invito a investigar.
    No desayuno dos veces...
     
  12. Lucho.-

    Lucho.- Usuario Casual nvl. 2
    37/41

    Joined:
    Feb 19, 2009
    Messages:
    2,505
    Likes Received:
    3
    No consumo ningún tipo de suplemento, me enfoco más en una dieta completa. Pero son de confianza porque no son solo distribuidores, es una empresa profesional. Son proteinas sin carbos ni grasas ni azucar con un 92% de proteinas (segun me acuerdo) Ahi depende del uso que le des el resultado porque tienen BCAAS, proteinas, creatinas y más suplementos. Ponte en contacto con ellos ;)