Básicamente hago 8 comidas al día, y en cada una de ellas intento meter de 15 a 30gr. de proteína, y mucha pasta. Nada de fritos, dulces ni sal. Desayuno siempre hiperprotéico con carbohidratos altos en fibra (avena) y la cena algo mas light, como carne, pescado..
Gran cambio... yo estoy recien empezando así que te escribiré algunas consultas al correo qe dejaste Saludos!
Buena compadre, buen cambio te mande unas consultas a tu correo ojalás puedas responderme... Saludos compadre.
gran cambio, aunque no estabas tan mal segun se ven las fotos por eso no te debio costar tanto el trabajo !
Si amigo, estoy contestando al último email que me enviaron ya, seguramente ya habré contestado el tuyo
Hombre, he ganado alrededor de 25 kg de puro músculo y perdido grasa! si que me ha costado lo mio jajaja, pero al ser constante y no haberlo dejado ni una sola semana da sus frutos
Muchas gracias a todos por los cumplidos, cualquier cosa ahí tenéis mi correo, muchas personas ya me habéis escrito espero que la información os haya servido de ayuda, si tenéis cualquier otra duda que no os haya quedado claro no dudéis en volver a escribirme!
cuanto me demorare yo en bajar unos 20 kilos ....mido 1.70 m y peso 83 kilos ......... pfff me gustaria bajar aunque sea la guata no hasta la rodilla sino de verdad
Hola, 20 kilos con una dieta estricta y ejercicio cardiovascular de 4 a 5 veces por semana, en 3 - 4 meses podrías bajarlos
