[ayuda][novato]proteinas + quemadores

hola bueno mi consulta es la siguiente hace 2 semana empece el p90x y mis musculos lo aguantan pero uno amanece a veces cansado y mi primo me dijo y me paso proteinas y quemadores los cuales estan nuevos y le sobraban , la cosa es que el me los recomendo por que en vez de bajar solo me anche mas y aumente musculo pero no se mucho del tema como se toman o si se pueden combinar estos serian






mi idea es quiza no aumentar tanto mas de masa si no marcar como deberia tomarlos?? el p90x lo realizo como a las 11:30 de la mañana.

 

o dale buena es lo que tenia pensadoooo no hay problema que la combine con proteina despues de entrenar ojo solo para recuperacion o deberia tomar proteinas en la noche ???

 

la verdad estoy tomando un vaso de agua y los quemadores 30 min antes del desayuno, (desayuno pan integral con pavo a veces huevo o atun etc etc... y te sin azucar y una que otra fruta), no me da demasiada hambre y quedo bien luego ejercicio(p90x) luego quemadores 30 antes de almuerzo(carne de pollo a veces carnes rojas +ensaladas a gusto) lo que me deja lleno y como rico xD luego en la tarde a veces salgo a correr o bicicleta y ya un poco de aguaaa y media hora o una hora despues proteinas como para recuperar llevo 2 semanas asi y la espalda me ha crecido bastante y se me ha marcado un poco el cuerpo de momento no tengo quejas pero tampoco me sobreexijo o paso hambre