Este es un caso ejemplo práctico, donde se calcula las Kcal y macro nutrientes, en función de un objetivo para un hombre de tipo somático ectomorfo, que desea perder grasa, realiza 3 actividades anaeróbicas con pesas, 174 cm altura, peso 80 Kg, 23 años, en paralelo se tratan otros temas, pero la estructura es la siguiente: - Cálculo de Kcal para hombres y mujeres, según actividad física, tipo somático y objetivo (Quemar grasa o aumentar masa muscular) - Diferentes formas de calcular macro nutrientes para cada comida, según tipo de dieta, gustos, objetivos, estilos de vida, genética, etc. - Repartición de macro nutrientes en el día - Ejemplos de platos típicos y eliminación de axiomas o paradigmas en el mundo de las dietas - Cuidados y ejemplos prácticos de cuantos gramos de comida agregar en la balanza, en función de la tabla nutricional Material de complementario: (1) Rosho -- como realizar una dieta de definición decente. Disponible en: http://chile-hierros.foroactivo.com/t136-aportecomo-realizar-una-dieta-de-definicion-decente (2) Christian Thibaudeau -- Codex para el ciclado de Carbohidratos. Disponible en: http://es.fitness.com/forum/threads...bohidratos-de-Christian-Thibaudeau-revisitado (3) Guitarclas -- Mis Consejos para la estética y Salud: http://asesoriasguitarclas.blogspot.com/2012/10/mis-consejos-sobre-estetica-y-salud.html (4) Guitarclas - Consejos nutricionales muy generales para perder grasa. Disponible en: www.youtube.com/watch?v=-48O1zqzw9A (5) Guitarclas -- Consejos nutricionales muy generales para ganar masa muscular. Disponible en: www.youtube.com/watch?v=9F2Ciiw1_dw
