llevo 2 meses en el gym perro, y he perdido entre 6 y 7 kilos a ejercicio constante y ahora recien estoy viendo cambios... no se si puedas sacar masa en lo que queda para el verano, gym a full nomas perrito
2 gramos de proteina por kilo de peso al dia, a tus requerimientos caloricos diarios sumale 500 calorias, metete al gym si o si y copiale la rutina a un grandote pero con otros pesos o preguntale a los personal trainer pero alguno que te recomienden si porke hay de todo
Perrin si empiezas a entrenar ahora ultima hora dudo que tengas resultados, para eso por lo menos necesitas un año mínimo de esfuerzo y sacrificio tanto en el entrenamiento como en la alimentación. Tomatelo con calma ponete las pilas el 2014 y veras como en el 2015, sentirás esa sensación de haberlo hecho bien y podras lucir un cuerpo bacán. Saludos!. Por lo menos así lo hice yo este año y me siento feliz, ando sin polera pa todos lados jajajaa
