Soy flaco y quiero hacer ejercicios para ser mas macizo que tengo que hacer??

Alimentate bien, come entre 4 - 5 veces al día, entre 3-4 horas, harto carbohidratos, mucha fruta y verduras, atun, pescados, huevos, carne roja, pollo ... con eso, en unos 3 meses, de verdad vas a notar una gran diferencia ...

 

Eso es el peor consejo de todos, subir de peso para luego moldear la grasa inutil que no sirve.

 

http://www.masfuertequeelhierro.com/blog/2009/11/rutina-para-ectomorfos-extremos/

prueba esta rutina y come arto wn xD cada 2 o 3 horas (no significa que te comai sus 20 o 30 vistec al dia) , sino un snack por ejmplo, un puñado de mani o frutos secos etc , con eso basta para las meriendas y bla bla

 

ajajaja naaa vos la cagaste!!

 

¡¡¡deja de pajearteeeeeeeeeeeeee!!!

 

compa...coma mas veces al dia ..unas 2 o 3 horas ..de pausa por cada comida arto carbo "..aga ejercicios con arto peso toma arta agua ..suplementate con creatina o un ganador de peso .. y tienes q ser paciente .. y trata de hacer nada de cardio ..nada de nada la idea es que no gastes mas calorias de las que comes en el dia ..

 

pichicateate y en 2 meses tendras un cuerpo decente

 

Yo era muy flaco, fui al gimnasio, comia 5 comidas diarias, pero nada de eso me sirvio, hasta que un día mi mina me dijo que fuera al medico hacerme un chequeo médico completo por que aveces sentia el cuerpo caliente, (pero de temperatura no de calentura xD) fui me hicieron los exámenes correspondientes, incluso hasta el VIH, y tenía Hipertiroidismo. Mi tiroides enviava mas hormonas de lo normal, era por eso que sentía hambre a cada rato, comia como cerdo, aveces andaba acelerado, y nunca jamás engoraba ni un kilo. Hace 3 meses estoy con pastillas he increíblemente he subido de los 71 que pesaba, a los 79, comiendo exactamente lo mismo.

Puede que no sea tu caso, pero yo el único síntoma que sentía era debilidad, y calor inexplicable en ese entonces. El hipertiroidismo es algo que afecta a mucha gente, especialmente es común verlo en la raza chilena.

 

gracias por compartirlo compadre, mucha gente no tiene resultados y ni sabe por qué, nunca esta demas hacerse un chequeo.. yo por mi parte me hice un chequeo e increiblemente estoy mega sano jaja, aun asi no tengo resultados, pero se que fallo en la constacia

 

Almuerza en las manianas

 

aqui hay puros pendejosjajajaja