Los programas de ejercicio P90X y Supreme 90 Day son programas avanzados de 90 días diseñados para ayudarte a adelgazar y a marcar tus músculos. Tienen el mismo diseño básico y ambos incluyen un componente nutricional. El programa P90X ofrece más rutinas y algunas características extras. Sin embargo, el Supreme 90 Day es menos costoso y no te quita tanto tiempo cada día. Diseño Aunque cada programa está hecho por una compañía diferente, los diseños de ambos programas son muy similares. Beach Body produce el programa P90X, así como otros programas populares de ejercicio incluyendo a Insanity y Turbo Fire. Telebrands, la que creó el logo "Como lo viste en televisión" y vende una gran variedad de productos de infomerciales, hace el programa Supreme 90 Day. Ambos productos son programas de 90 días divididos en tres ciclos de 30 días cada uno. Haces ejercicio seis días a la semana, de 30 a 90 minutos cada día. En promedio, las rutinas del P90X son más largas. La rutina más larga del Supreme 90 Day es de 60 minutos, pero el P90X tiene una rutina de 90 minutos. En los días en los que haces rutinas de entrenamiento de fuerza en el P90X, las que son de 50 a 60 minutos, también haces la rutina Ab Ripper X, la que añade otros 15 minutos a la sesión. Rutinas El programa P90X incluye 12 rutinas DVD mientras que el programa Supreme 90 Day incluye 10 rutinas DVD. Ambos programas tienen las mismas cinco rutinas de entrenamiento de fuerza "Pecho, hombros y tríceps", "Hombros y brazos", "Espalda y bíceps", "Piernas" y "Pecho y espalda". Ambos programas también tienen una rutina para el abdomen. El programa P90X incluye una rutina de ejercicio cardiovascular, una rutina de estilo de arte marcial y una rutina pliométrica. El programa Supreme 90 Day incluye una rutina de ejercicio cardiovascular y una rutina Tabata de intervalos. Los intervalos Tabata consisten en 20 segundos de ejercicio intenso seguidos de 10 segundos de descanso. Las rutinas extras del P90X son una rutina de estiramiento y una de yoga. Equipo Ambos programas requieren algo de equipo extra, pero es mínimo. Debes tener una estera, agua y una toalla para todas las rutinas. P90X requiere una barra y mancuernas. Sin embargo, si no tienes acceso a una barra, puedes usar bandas de resistencia. El programa Supreme 90 Day requiere mancuernas y una pelota de estabilidad. Componentes del programa Ambos sistemas incluyen un componente nutricional. Sin embargo, la guía nutricional del P90X es más detalla que la del Supreme 90 Day. El plan de nutrición del P90X se divide en tres fases: Eliminar grasa, impulsar la energía y maximizar la resistencia. Cada fase tiene una descomposición de macronutrientes específicos y una meta calórica diaria. El programa de nutrición del P90X provee cinco comidas detalladas para cada día del programa. La guía de nutrición incluye una guía de alimentos y consejos de nutrición pero no es tan detallada y no divide al programa en comidas diarias. Principio del programa El P90X y el Supreme 90 Day hacen énfasis en la confusión muscular como la clave para evitar llegar a un punto en el que no se dan más resultados. Ambos programas incluyen una gran variedad de ejercicios y las rutinas se alternan, por lo que las haces en un orden diferente durante cada fase de 30 días. Costo El programa P90X es significativamente más caro que el programa Supreme 90 Day. Para el momento de la publicación de este artículo, para comprar el programa P90X, debes hacer tres pagos de US$39,95 más US$19,95 por el envío o un total de cerca de US$140. El programa The Supreme 90 Day cuesta US$19,99 más US$6,99 por el envío y el manejo o un total de un poco menos de US$27. si quieres comprobarlo baja el programa supreme 90 days system http://pirateproxy.se/torrent/8506395/Supreme_90_Day_System_x264_MP4_DVDrip Yo lo probe y creeme es intenso,pruebalo no te arrempentiras
