Qué opinan de rutina cientifica de 7 minutos.

Bueno, es preferible hacer esto a no hacer nada... pero es mejor darse el tiempo de "ser saludables" y llevar una vida sana, deportiva, etc. a buscar soluciones rápidas. saludos

 

va a depender mucho del objetivo, si es para el "verano", por salud, bajar de peso, bajar porcentaje de grasa, aumentar masa muscular magra, etc.

si haces esos ejercicios sin cuidar la alimentacion: bajaras algo de peso o bajaras algo tu porcentaje de grasa.
si haces esos ejercicios y comes mas que antes y de peor manera: engordaras igual
si haces esos ejercicios cuidando tu alimentacion: probablemente aumentes tu metabolismo, disminuyendo tu porcentaje de grasa corporal y notes avances rapidos en poco tiempo, pero si haces la rutina una y otra vez por 2 o 3 meses tendras un avance muy escaso o incluso nulo.
es una tipica rutina de intervalos, para comenzar esta bien, pero si eres de nivel intermedio o avanzado en el trabajo fisico no servira mucho.

pero insisto, depende de tus objetivos. (conoces el insanity? )

 

yo lo use en un principio para un poco de peso, y me funciono

 

¿Será realmente buena? Depende de qué quieres lograr. Si tu objetivo es sudar un poco, entonces sí, es excelente. Aparte de eso, no le veo la utilidad.

Pero si las opciones son hacer esto o no hacer nada, entonces haz esto.

 

Una cosa yo no entiendo... Lo FOCUS , en casi todas las rutinas de ejercicios q he investigao, se recomienda dar 1 dia d descanso, peor en FOCUS, a pesar de q son agotadoras, no hay mas q 1 dia de descanso A LA SEMANA... Si bien son solo 25 mins, no sobreexigirá al cuerpo aquello? Incluso los tipos de Turbulen Training, q es bien parecido el sistema, lo recomiendan el dia de descanso incluso en sus rutinas de peso corporal....

 

por lo general las rutinas que utilizan el peso del cuerpo y en intervalos tienen como funcion principal ademas de quemar calorias durante el ejercicio, aumentar el metabolismo para la quema de grasa, proporciona un cuerpo mas ágil (comparado con no hacer nada) y no necesitan mayor implementacion, ademas el daño muscularo microdesgarros que se logran con los ejercicios con pesas no ocurren de la misma forma, por lo que se pueden hacer todos los dias sin ningun problema, pero se deja un dia de descanso para no sobrecargar la semana y poder completar el "programa".
esta rutina cientifica se ve bien para alguien que es su primera vez en la actividad fisica, pero en un corto periodo de tiempo se aburrira y el cuerpo se acostumbra rapidamente por lo que dejará de ver avances.

 

parece mas como para calentar

 

Yo la realizaba cuando salí de vacaciones. Es muy agotadora. Totalmente recomendable.